[問題] 一週兩次配長泳？ kzadb PTT批踢踢實業坊

[問題] 一週兩次配長泳？

作者: kzadb (天空霸王) 2016-11-29 11:07:22

目前有在用游泳減脂減重(現在95KG體脂肪30%)
然後一個禮拜有兩天可以去健身房，然後只有一小時的時間。
因為部分因素，
重訓一定會在游泳之後(有間隔多小時)
想問一下，
重訓怎麼安排比較好？
(目前都是很倉促的安排臥推深蹲滑輪下拉+划船循環共三組
然後都是抓10~12rm，然後手臂跟肩膀還有腹肌就做不到了)
游泳目前是安排一小時至一小時半以內完成。
約3000~4000公尺。

作者: obQAQov (幫QQ) 2016-11-29 11:13:00

我....我........不會游泳O_Q

作者: watwmark (水印) 2016-11-29 11:46:00

我喜歡游泳但游得很爛,然後也是嫌麻煩(要換衣服等等)

作者: taccor7788 (~~~~) 2016-11-29 12:03:00

相反了，應該游泳要在重訓之後吧…

作者: PttCraft (WOT NA 怒伯) 2016-11-29 12:10:00

隔很多小時還好吧? 現在的菜單應該也OK

作者: alston000 (代替我溫暖妳) 2016-11-29 13:04:00

重訓要排游泳前

作者: kzadb (天空霸王) 2016-11-29 15:34:00

沒辦法個人因素只能排前面想要加也沒用

作者: evan81117 (evan) 2016-11-30 15:39:00

不能換順序的話，原po加油，有嘗試過幾次游完在重訓真的超級累...

作者: hikoffee (HiK) 2016-12-01 23:10:00

練蝶泳間歇比較有用

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