最近練比較勤 大部分都練polymetric
爆發力的訓練
連續兩個禮拜每天不是練就是打球
中間幾乎沒休息
昨天晚上練腹部+棒式+伸展
練完超懶就一直打電動打到4點
沒補充甚麼東西 只喝半瓶乳清
今天起床超級超級累的
而且沒有食慾
完全不想動
而且量心跳下午大概75
現在大概70(剛剛又累到跑去睡了三小時)
昨天到現在已經睡了12小時了
可是心跳還是70左右
身體比較沒有散掉的感覺但是還是懶懶的....
我平常心跳大概都55左右
然後一直想喝水
有人有類似經驗嗎??
我其實練的時候也沒每天練到三小時
只是跟自己比算是多練很多
可是累成這樣真的蠻痛苦的...
還以為是感冒結果體溫又正常

聽起來像是過度訓練的症狀

壞掉了

有點像是感冒引起的soreness對吧

樓上對 但是沒有感冒其他症狀一直想睡 我是不是得了噬睡症 T.T

誰叫你要打到四點

要吃點熱的東西 或是熱湯 促進一下血液循環

吃一點甜或高熱量的食物

靠腰，我現在的症狀跟你一樣耶。不知道是發燒還是過勞..

比中午舒服點可是還是懶懶的...吃東西有點要硬塞

訓練過度 發炎因子釋放到血液裡面

愈練到後面你就會知道 訓練沒什麼難的 難的是恢復

年紀到了熬夜就會類似症狀

整個人變酸~

那為什麼不早點睡

關鍵字:打電動到四點 結案

感覺要去看醫生比較好

看看你 不好好睡

恢復真的很重要 沒即時休息後面要休更久

沒你想像中練這麼勤 只是不好好睡覺 作息不規律

關鍵字:打電動到四點 結案

玩FFXV齁

兩天睡了近25小時，現在感覺恢復正常了，心跳也降下來了，真不舒服的體驗，謝謝大家建議，我就一直睡一直喝水

肌酸套紅牛衝了

你把第一段所有負面訊息轉換成正面的，就解決了

plyo

打到四點比較是原因的感覺

同感 很大機率是熬夜