作者:
kobitos (醜比頭精靈)
2016-12-06 09:53:32想請問一下這個影片為什麼要放一個球在腳下
https://www.youtube.com/watch?v=-AiFjmVEH88
為什麼不蹲到最底再站起來 而是大腿與地面平行就起來
是會傷膝蓋嗎?
作者:
tu01002 (阿福柔)
2016-12-06 10:05:00以坐下來引導動作可避免膝蓋過度往前蹲到底需要髖膝踝的活動度，並不適和所有人，所以無法個別觀察的情況是相對安全的
作者: nigerc (v1 pro) 2016-12-06 10:54:00
感覺只是引導沒錯，主要是讓訓練者習慣動作吧這樣的深蹲，應該要再慢一些些，才能有更好的效果
作者: Hgodfather 2016-12-06 11:05:00
骨盆翻轉問題 多數人執行全蹲其實都會有點問題
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2016-12-06 11:37:00
深度與張力問題
讓你知道大概要蹲到什麼位置 不然很多人有微蹲就站起來
作者:
O12 (多喝水有益身體健康)
2016-12-06 12:14:00是指高腳杯深蹲嗎？
作者: aaaaagumo 2016-12-06 14:06:00
應該是到底在上來一點，感到核心用力！
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2016-12-06 15:36:00
推文後兩個連結都是測驗、如果自己知道深度到哪不放球也是OK，控制深度能更有效的掌握腿後張力，另外高腳杯與Rack Squat是兩個不同的動作、訓練目的也不同。
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-12-06 16:53:00你去上課了嗎?
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2016-12-06 18:43:00
樓上有何高見？
作者:
kee32 (終於畢業了)
2016-12-07 00:33:00跟你講一年多了，拜託去找教練，不要再自己亂練了。
作者:
Yshen (無)
2016-12-07 04:10:00輔助性的奢摳力提問
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2016-12-07 11:01:00
Kee大一說我這才去a了一下，都問快一年了去上堂研習吧
作者: jackyhsu18 2016-12-07 14:26:00
本來就應該花錢找專業的人指導........人家好心建議你，也是希望你可以得到正確的觀念跟做法
作者:
dulamo (潛水人plus)
2016-12-07 18:53:00因為大家沒有教你的必要性
本版版風就這樣 板上八成問題其實都可以嗆一句去上課打發 呵呵
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-12-07 19:32:00樓上你要不要先去看一下原po之前的發文??呵呵哩!
作者:
kee32 (終於畢業了)
2016-12-07 23:06:000800-000000，復健電話我先幫你傳好，不要到時候又說重話罵人內～
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2016-12-08 07:41:00
連動作訓練目的都搞不清楚就在推人全蹲，無藥可救