想請問一下這個影片為什麼要放一個球在腳下
https://www.youtube.com/watch?v=-AiFjmVEH88
為什麼不蹲到最底再站起來 而是大腿與地面平行就起來
是會傷膝蓋嗎?

以坐下來引導動作可避免膝蓋過度往前蹲到底需要髖膝踝的活動度，並不適和所有人，所以無法個別觀察的情況是相對安全的

感覺只是引導沒錯，主要是讓訓練者習慣動作吧這樣的深蹲，應該要再慢一些些，才能有更好的效果

骨盆翻轉問題 多數人執行全蹲其實都會有點問題

深度與張力問題

多數人蹲到底骨盆都會翻

讓你知道大概要蹲到什麼位置 不然很多人有微蹲就站起來

是指高腳杯深蹲嗎？

蹲到底才練得到咖稱多一點

應該是到底在上來一點，感到核心用力！

蹲到下背張力max眨眼前

推文後兩個連結都是測驗、如果自己知道深度到哪不放球也是OK，控制深度能更有效的掌握腿後張力，另外高腳杯與Rack Squat是兩個不同的動作、訓練目的也不同。

不拿太重的壺鈴，蹲到底應該ok吧

你去上課了嗎?

看推文 本版沒有壺鈴教練能解惑 呵呵

樓上有何高見？

跟你講一年多了，拜託去找教練，不要再自己亂練了。

輔助性的奢摳力提問

Kee大一說我這才去a了一下，都問快一年了去上堂研習吧

本來就應該花錢找專業的人指導........人家好心建議你，也是希望你可以得到正確的觀念跟做法

因為大家沒有教你的必要性

本版版風就這樣 板上八成問題其實都可以嗆一句去上課打發 呵呵

樓上你要不要先去看一下原po之前的發文??呵呵哩!

原po加油，就蹲到底吧！不用管那些酸酸

0800-000000，復健電話我先幫你傳好，不要到時候又說重話罵人內～

連動作訓練目的都搞不清楚就在推人全蹲，無藥可救