作者:
xietwtw (noah)
2016-12-08 20:23:41各位版友好
小弟想請問各位巨巨
如果健身房只有啞鈴 史密斯 槓鈴 沒有蹲舉架
大家會建議怎麼練腿好？
機械器材有leg press跟leg extension
爬過史密斯的文好像滿多人不推用它來練腿的？
另外請問各位小弟頗好奇為什麼練腿的時候跟練其他大肌群(胸背)相比會比較累加上爆一堆汗
作者:
iscpupu (璞)
2016-12-08 20:34:00因為腿的耗能比較多 如果你想把腿練粗 Legpress也可以如果你想增加運動能力 持啞鈴lunge也是選項 目標x方法
作者:
ksfable (****)
2016-12-08 21:28:00槓鈴硬舉
作者:
foxbite (SyNC)
2016-12-08 22:04:00史密斯除了3D那種以外不要用，超爛，根本gomi
作者:
joeandivy (twolinesworld)
2016-12-08 22:52:00請問為什麼史密斯不建議做深蹲？還是不建議新手做，怕姿勢不正確？
作者:
xietwtw (noah)
2016-12-08 22:56:00好像是因為史密斯路徑是固定的 會限制身體活動 反而傷腰椎？ 好像是這樣吧 不對麻煩指正～
作者:
Moirae ( ...... )
2016-12-09 02:58:00就是一些人不懂在亂說啊 蹲舉軌跡最好就是直上直下用史密斯做不慣的人很可能就是軌跡不好 或是 站的方式不對況且free weight蹲舉還不是一樣傷腰椎用史密斯可以讓上半身更直立 反而對脊椎友善
樓上說的是完美情況，如果是自己看自己練或是遇到爛教練會這麼理想嗎？所以還是盡量避免用史密斯深蹲好。