小弟之前跟著朋友到健身房練習，
練著練著就過一個學期了(4個月)
雖然跟一開始比起來有進步，
不過因為沒有好好做功課導致進步幅度不大
最近看到這個版，看了精華區的一篇新手六週打底，
請問大家都是乖乖的用20RM三組(每個部位一種動作)練全身,
還是用10~12RM練上去的呢
求經驗豐富的各位解惑!
作者:
mao0906 (ThOmAs)
2016-12-14 15:05:00軟底 硬底？
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-12-14 16:02:00åªæœ‰æˆ‘看æˆå·¨å·¨æ‰“æ–°æ‰‹ç ²å—Ž...
çœ‹ä½ æƒ³ç·´å¥åŠ›é‚„是å¥ç¾Ž
作者: acegikmp (阿超) 2016-12-14 16:33:00
亂練
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-12-14 20:26:00為什麼用20Rm就是乖乖的？
新手åªè¦ 一直練一直練 就會越來越好了
ä½ å¥äº†ä¸€å¸æœŸï¼Œä¸ç®—新手了，其實如果動作OK，å¯ä»¥è·³éŽé€™å€‹æ‰“底期了補充，ä¸ç®—新手，是ä¸ç®—ç·´å¥èº«åŸºæœ¬éƒ½ä¸æœƒçš„äººï¼Œæˆ‘è¦ºæ²’æœ‰å …æŒä¸‰å¹´ä»¥ä¸Šéƒ½æ˜¯æ–°æ‰‹xd
作者:
TFBF (清大張志豪)
2016-12-15 16:59:00當然是超猛二頭開始帥起 12rm 現在覺得很蠢XD
作者:
s3915823 (Oscar Wang)
2016-12-15 17:44:00練就對了 健身這種東西是慢慢累積而且長時間的運動 隨著經驗累積你就知道該怎麼找出適合自己的練法了
作者:
Liliel (我的驕傲無å¯æ•‘è—¥)
2016-12-19 00:00:00我的教練叫我15RM*4，每部位四動作打底