[問題] 當各位巨巨還在新手打底時 yuanmi1283 PTT批踢踢實業坊

[問題] 當各位巨巨還在新手打底時

作者: yuanmi1283 (yuanmi) 2016-12-14 14:58:37

小弟之前跟著朋友到健身房練習，
練著練著就過一個學期了(4個月)
雖然跟一開始比起來有進步，
不過因為沒有好好做功課導致進步幅度不大
最近看到這個版，看了精華區的一篇新手六週打底，
請問大家都是乖乖的用20RM三組(每個部位一種動作)練全身,
還是用10~12RM練上去的呢
求經驗豐富的各位解惑!

作者: mao0906 (ThOmAs) 2016-12-14 15:05:00

è»Ÿåº• ç¡¬åº•ï¼Ÿ

作者: linjin2 (雕兄) 2016-12-14 16:02:00

åªæœ‰æˆ‘çœ‹æˆå·¨å·¨æ‰“æ–°æ‰‹ç ²å—Ž...

作者: ufeng0507 (謝謝在遇見) 2016-12-14 16:32:00

çœ‹ä½ æƒ³ç·´å¥åŠ›é‚„æ˜¯å¥ç¾Ž

作者: acegikmp (阿超) 2016-12-14 16:33:00

äº‚ç·´

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-12-14 20:26:00

ç‚ºä»€éº¼ç”¨20Rmå°±æ˜¯ä¹–ä¹–çš„ï¼Ÿ

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-12-14 21:09:00

æ–°æ‰‹åªè¦ ä¸€ç›´ç·´ä¸€ç›´ç·´ å°±æœƒè¶Šä¾†è¶Šå¥½äº†

作者: LizardChang (超級蜥蜴人) 2016-12-15 01:54:00

ä½ å¥äº†ä¸€å¸æœŸï¼Œä¸ç®—æ–°æ‰‹äº†ï¼Œå…¶å¯¦å¦‚æžœå‹•ä½œOKï¼Œå¯ä»¥è·³éŽé€™å€‹æ‰“åº•æœŸäº†è£œå……ï¼Œä¸ç®—æ–°æ‰‹ï¼Œæ˜¯ä¸ç®—ç·´å¥èº«åŸºæœ¬éƒ½ä¸æœƒçš„äººï¼Œæˆ‘è¦ºæ²’æœ‰å …æŒä¸‰å¹´ä»¥ä¸Šéƒ½æ˜¯æ–°æ‰‹xd

作者: TFBF (清大張志豪) 2016-12-15 16:59:00

當然是超猛二頭開始帥起 12rm 現在覺得很蠢XD

作者: s3915823 (Oscar Wang) 2016-12-15 17:44:00

練就對了健身這種東西是慢慢累積而且長時間的運動隨著經驗累積你就知道該怎麼找出適合自己的練法了

我的教練叫我15RM*4，每部位四動作打底

繼續閱讀