各位巨巨好
我有二個問題請教
第一是膝蓋在深蹲後數小時到隔天會痛
疼痛僅一天就會結束，分不清楚是運動傷害
還是膝關節有問題？？
我身高181腿長，請問腳跟距和肩距等寬嗎？
要寬多少？
腳尖打開約幾度？
我看了很多影片去修正，但是膝蓋總是會痛
以上是第一個問題
第二問題是
我似乎有圓肩，要負重深蹲時，左手都快扣不
到槓子了，需要做哪些動作才能有幫助？
躺在地上時，雙手做出投降的動作，
左拳頭碰不到地上，距地有15公分

腳尖10~30度 再多沒比較好膝蓋不應該要痛 然後步距以舒服為主 通常是比肩膀寬一點點

做肩部伸展兩隻手在背後勾著輪流勾，一次60秒。

先來個影片

胸、背(肩胛那塊)、斜方放鬆