※ 引述《lalbj (破梗了)》之銘言：
: 不管體適能版，還是肌肉版
: 看到一對斷食文其實蠻煩的
: 過度的清淡，過度的減糖，過度的節食，過度斷食
在過度之前 很多人是連輕度堅持都做不到啦^^
不喝含糖飲料不要吃消夜只是基本盤
偶爾吃吃外食是可以的
一個合理的減肥目標好比一周目標0.5公斤
如果你本周進度有到一公斤 有一兩餐吃其他的其實也沒差的
: 回歸本題，如果一次想準備6天份的餐點
建議蔬菜最多一次煮三天分
多了味道變差或壞掉不說
萬一煮得不好吃想換菜單都不行 除非倒掉
肉品可以搭配坊間網路配送的那種
已經調理完成+真空包裝只要微波就好(真空+冷凍可以放比較久)
至於什麼吃法熱量赤字還是最重要的
最無法維持的狀態 是沒看到成果