[問題] 短跑腿軟 maravilloso PTT批踢踢實業坊

[問題] 短跑腿軟

作者: maravilloso (!!!!!!!!!) 2017-03-08 19:59:57

過去幾年運動大多是重訓,跑步機...頂多去河濱公園騎單車
最近有些需要短跑衝刺的場合..
發覺用9~10成力起步時會瞬間腿軟 (腿彎曲身體往下沉)
然後重心不穩往前仆....
慢慢加速就還算正常...
請問這要加強那部份的肌肉才能解決?
高中沒固定在運動,100m 有12.8~12.9
這一兩年維持規律運動, 身高體重跟高中沒差太多
174/72 體脂19~20

作者: imsphzzz (大法師) 2017-03-08 20:17:00

深蹲

作者: ken812025 (右名) 2017-03-08 20:22:00

短跑先去練馬克操把協調度提升比較重要

作者: alston000 (代替我溫暖妳) 2017-03-08 21:10:00

先練馬克操+1 另外提升股四頭跟腓腸肌

作者: ck1158 (小鹹) 2017-03-08 21:29:00

去Fb搜尋王淑華速度訓練應該可以看到你要的東西

作者: WDYY (WDFish) 2017-03-11 15:22:00

核心呢？

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