[問題] 練了比較不酸? 課表安排請益 xietwtw PTT批踢踢實業坊

[問題] 練了比較不酸? 課表安排請益

作者: xietwtw (noah) 2017-03-22 20:47:29

各位版友好
想請問說為什麼有時候肌肉痠痛的時候
練下去反而比較不會哪麼酸了甚至練一練就不痠痛了呢?
請問這是什麼原因?
另外小弟目前課表安排如下一週五練
主項.副項
1 胸.三頭
2 背.二頭
3 肩.胸
4 手.背
5 腿
因為健身房的因素腿只能排在最後一天練
但這樣有時候只休一天發現會感覺恢復的不夠
像禮拜一練得胸今天就還在痠痠痛痛的
導致今天在練的時候就很沒FU 推個幾組太不舒服就不想練了
請問有更好的排法嗎QQ
或是有什麼方法能讓肌肉恢復速度加快?

作者: ken812025 (右名) 2017-03-22 21:05:00

新手? 訓練量一次衝太高? 睡眠品質? 這都有可能是原因

作者: z1288 (阿邦) 2017-03-22 21:10:00

按摩拉筋 spa 泡三溫暖促血液循環薑黃錠

作者: king980405 (Kevin Yung) 2017-03-22 22:29:00

熱開之後血液循環，排除乳酸，就會減低酸痛感，應該是

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-22 23:37:00

我一周六練胸背肩+腿胸背肩+腿只怕不夠酸

作者: SWQLovE (神奈) 2017-03-23 08:09:00

兩天後只要不是痛就可以繼續練了如果做到第二組後酸痛感還沒降低注意酸痛位置是否在肌

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