小弟健身新手，做重訓不到ㄧ年
平常練胸只會用纜繩或蝴蝶機
從剛開始健身到現在也是有明顯的改變
不過看版上各位好像都把機械訓練當作輔助
可以請教一下握推的重要性為什麼大於其他動作這麼多呢
不是說其他的不好 只是練胸槓鈴握推是最重要方法 沒有之一
作者: pickoff 2017-03-26 22:45:00
槓鈴臥推才能大重量提高刺激度
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-03-26 22:50:00機械練的比較局部 不是不推
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-03-26 23:07:00要先大重量讓肌肉充血破壞，纜繩那個角度不可能大重量通常都是最後操爆肌肉在用的
作者: kelia3003 (阿臭) 2017-03-26 23:36:00
都要練啊 刺激點不同
纜繩你的穩定是從腳底傳上來 對核心要求很高 也難衝大重量 臥推你的肩膀跟躺椅接觸 比較能做重
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-03-27 00:19:00這些動作 沒有取代問題 功能性不完全一樣 都要做但假如你指定"飛鳥"的話 纜繩飛鳥可以完全取代啞鈴飛鳥