[問題] 啞鈴臥推疑問？ godpoacher PTT批踢踢實業坊

作者: godpoacher (poacher) 2017-03-26 16:45:21

各位巨巨請教一下，以往小弟臥推時下放大概在乳頭上方一些，可以推到70磅4下3組，最
近看館長直播後改下放至乳頭下方，發現會降磅數至60磅8下3組，這樣正常嗎？

作者: u45632987 (bghdmab) 2017-03-26 16:54:00

放槓越往上肩膀出力越多也會增加肩膀壓力

作者: mmcan51 (mmcan551) 2017-03-26 16:54:00

沒記錯的話過90度後，前三角跟三頭使用比例會比較高會錯原文意思，當我沒說

作者: u45632987 (bghdmab) 2017-03-26 16:55:00

所以代表你習慣用肩膀代償但總而言之找到比較適合自己的落點每個人購造不一樣

作者: godpoacher (poacher) 2017-03-26 17:13:00

所以無需改變下放位置嗎?

作者: u45632987 (bghdmab) 2017-03-26 17:50:00

正常來說要放在奶頭附近但不偏上再來檢視你的手肘有沒有外展聳肩肩胛不穩等問題

作者: NCsofa (阿勳) 2017-03-26 20:26:00

最近也是改到奶頭下方,手臂變很酸...

作者: kfclikeshit (肯德基好食) 2017-03-27 10:26:00

好奇問問，是單手70磅嗎？

作者: chaosly0124 2017-03-27 21:57:00

動作行程變長的緣故吧

作者: godpoacher (poacher) 2017-03-30 20:14:00

單手70磅問題應該是我太下了啞鈴頂端在乳頭下方館長意思應該是指拳頭

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