作者:
ck1158 (小鹹)
2017-03-26 13:55:15在這邊先感謝
卓政良 在北健教我舉重的動作和態度
邱一烈(烈哥) 幫我報名這次的比賽、調整上場節奏還有修正動作
舉重+2分和雙北群組的朋友們互相鼓勵
(oliver的攝影和ray的影片支援)
讓我在19歲有了不一樣的體驗
賽前準備
訓練量折線圖
http://i.imgur.com/qhluME2.jpg
大概二月下旬就已經得到比賽資訊開始準備了
一直到賽前兩週 體重都維持在71-72
做高強度和高訓練量的肌力和爆發力訓練
肌力 主要是蹲舉和硬舉
爆發力 主要是舉重的輔助動作
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賽前兩週我把體重維持在70-71
開始著重專項訓練 也就是抓挺舉
重複做最佳成績的90%(開把重量) 增加成功率以建立信心
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賽前一週
第一天
我測試自己的最佳成績 抓80挺102
並以此作為比賽開把的參考
接下來幾天都是小重量 快速的抓挺 修正動作的細節
只有偶爾蹲舉、硬舉維持肌肉緊張
賽前兩天體重70.8 準備開始脫水降重
我都吃少量且比較乾的食物 運動中喝水不超過400cc
很快地體重就降到67.9 整個頭昏眼花
比賽當天(3/26)
體重折線圖
http://i.imgur.com/I1rVASE.jpg
我比的是69公斤級 過磅完體重68.3 我就開始狂喝運動飲料補充電解質
因為第一次用這麼好的槓 還不習慣它彈這麼高
抓舉的時候接槓、下蹲沒有平常這麼順
三把成績74/78x/78
https://youtu.be/TjwCKT4ZQMw
挺舉更因為槓鈴紋路很粗 還有我的闊背緊繃
上搏整個卡卡 做得很吃力
三把成績90/95/98
https://youtu.be/S4EQZVMmaKE
六次試舉的影片
https://youtu.be/pt9vWyF45sA
成績總和78+98=176 雖然不是很理想
還是拿到69公斤級第一名
http://i.imgur.com/Tvyq6Ln.jpg
我覺得比成績更重要的是學到比賽經驗
就像烈哥說的 我是上去表演!
一站到臺上 緊張感好像就沒了 腦袋放空 把重量舉起來就好
下來再回想剛剛哪裡做得不好 進一步修正
太晚拍 紅布條收起來了QQ
http://i.imgur.com/YbjLv7k.jpg
作者:
GLBM (.)(.)
2017-03-26 13:58:00秉言好帥 濕了>/////<
作者:
fenriy (KEK)
2017-03-26 14:01:00秉言又帥又強又會唸書!!
作者: E05202 2017-03-26 14:04:00
太猛了，已跪
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-03-26 14:06:00推推
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2017-03-26 14:10:00
樓上姐姐低調
作者:
jacko1 (asd)
2017-03-26 14:43:00強
作者:
iscpupu (璞)
2017-03-26 14:55:00好猛 想問一下您肩推1RM的重量
作者:
foxbite (SyNC)
2017-03-26 15:16:00太帥ㄌ
作者: soulyo (yy) 2017-03-26 15:49:00
我要重新評...阿是讚嘆你了
作者:
kai931 (凱哥)
2017-03-26 15:54:00推
作者:
elakers (Ben)
2017-03-26 15:57:00妹子的圖呢?
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-26 18:28:00太強惹
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-03-26 19:11:00第一名 恭喜
作者: soappp9527 (soappp) 2017-03-26 19:40:00
秉言好帥～
作者:
kuroda (hiroshi)
2017-03-26 20:09:00又強又帥又聰明！ 之後可以拿我買的槓練習呀~
作者:
Pnnn (批恩恩恩)
2017-03-26 23:32:00不推不行