[問題] 辛勤運動週末朋友聚餐就破功 jojo8025 PTT批踢踢實業坊

[問題] 辛勤運動週末朋友聚餐就破功

作者: jojo8025 (人生工作家庭) 2017-03-27 12:44:07

通常一周可以運動3~4次，但每到朋友聚餐就把努力成果消耗一大半，又不想當不合群的
人，聚餐的餐廳大部份又都熱量很高，難免又會喝酒，減重的速度就大打折扣。
請問各位前輩如何克服這個問題?

作者: summer34796 (Fiva!!) 2017-03-27 12:47:00

就不要去啊...

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-03-27 12:48:00

去做直銷

作者: obQAQov (幫QQ) 2017-03-27 12:52:00

放棄減重啊這麼簡單

作者: themost (最遠) 2017-03-27 12:53:00

減那麼快幹嘛，早晚封頂的

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-27 12:56:00

你是說喝酒嗎??? 這時候就要青椒一下了啊

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-03-27 13:20:00

聚餐前後兩天都斷碳

作者: Addytookx (隨緣) 2017-03-27 13:50:00

肌肉板的水準真的愈來愈....有進步空間惹

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2017-03-27 14:03:00

絕交啊

作者: cosmetics (化妝品) 2017-03-27 14:17:00

理由很多

作者: SODAECHO1 (NINOBUS) 2017-03-27 14:29:00

有在訓練的人根本沒差這幾天

作者: as555 (餅乾吃完了) 2017-03-27 15:02:00

聚餐前後兩天斷食啊

作者: anerkodly (ほとばしる闘気) 2017-03-27 15:46:00

真的沒差這幾天了不起一個禮拜聚一次不過酒真的別喝

作者: akers ( ant) 2017-03-27 16:27:00

請問你一個週末是能吃幾萬卡熱量

作者: jacko1 (asd) 2017-03-27 16:54:00

讓專業的來，作弊日吃10,000卡，可增加0.6-0.8磅體脂肪每日500熱量赤字，一周可減1磅體脂肪

作者: icemilktea10 (wind) 2017-03-27 16:56:00

借版問一下，喝酒跟減重有什麼影響呢？平常就愛小酌

作者: jacko1 (asd) 2017-03-27 16:58:00

[來源] https://youtu.be/FdaM3f_odqI酒精影響1) 熱量7kcal/g2) >150g 降低睪固酮23%持續36hr3) 降低亮氨酸氧化，降低肌肉修復4) 降低瘦素，提高飢餓感5) 阻止燃脂，身體偏好使用酒精當燃料6) 降低睡眠品質，降低身體回復[來源]　https://youtu.be/IYqsWAjvEbI

作者: SWQLovE (神奈) 2017-03-27 17:23:00

冰凍三尺非一日之寒小腹三層非一時之饞不用太擔心

作者: icemilktea10 (wind) 2017-03-27 17:45:00

謝謝jack大的解答

作者: pipiorange (跑哪就玩哪) 2017-03-27 18:41:00

要減重還不自制問老天都沒用

作者: Robinzhou44 (救救螞蝗) 2017-03-27 19:50:00

有認真操根本不用怕吃一週聚餐兩次都沒問題

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2017-03-27 21:02:00

每週至少喝到1-2次酒，一手起跳！沒有減重的煩惱，倒是jack大大讓我長知識了！以後要藉機閃酒了XD

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-27 22:55:00

問一下一罐啤酒的酒精算法是ex:350cc*酒精濃度g嗎?

作者: jojo8025 (人生工作家庭) 2017-03-27 23:02:00

感謝各位前輩教導

作者: jacko1 (asd) 2017-03-27 23:49:00

應該是吧，所以喝1,000cc淡啤酒(40g)都不會有問題來源影片截圖 http://imgur.com/Gjfz18j

作者: navybluer (~"~) 2017-03-28 07:20:00

酒精不只熱量高還會影響肌肉生長

作者: laukun (崛起) 2017-03-28 09:02:00

沒差吧一周一餐高熱量當詐騙餐阿反而有效

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