請問
我是新手上路
目前體脂肪17%
之前有運動
但只有跑步，每次跑4～8km，偶爾參加馬拉松
速度為12km/hr
最近想開始健身
目前只有在家裡徒手練的狀態
給自己的菜單是
每天
伏地挺身*30 一次三組，做一組休一分鐘
棒式支撐1分鐘 一次五組，做一分鐘休一分鐘
還有一項是
https://www.youtube.com/watch?v=p3m817Y-5W0
我會照影片做一次做4~5分鐘
每次做完
就是一瓶豆漿or牛奶+兩顆水煮蛋+一顆蘋果
跑步是規定自己一周跑兩次8km，
目前是持續快兩周吧，
知識都是爬文或google來的，
但也不確定自己這樣是否適合或正確，
希望板友能給予些意見，
謝謝。