※ 引述《nicest (嘟搭)》之銘言：
: 各位巨巨好～
: 小弟患有地中海貧血
: 但在生活上跟正常人一樣 沒什麼感覺
: 唯獨在重訓練腿時
: 大重量蹲完2-3組後
: 有時會頭暈、想吐、甚至嘴唇發白...
: 導致每次練腿都不能完整操到力竭
: 練其他部位完全不會有這種狀況
: 想請問板上有貧血的巨巨 ，
: 有什麼方法可以改善嗎？
之前PO過一篇文章也是關於貧血的
讓我對人體的適應能力讓我大大的讚嘆
我的血紅素大概落在 8.X~12.0 gm/dl 左右
至於原因大概跟你一樣只是比你更重度一些
阿嬤裹腳布的故事先不再這邊贅述了
(前文有提及)
正常血紅素 男生大概 13~18 gm/dl
女生大概 11~16 gm/dl
我需要定期輸血 來維持我的血紅素
至於你的症狀 頭暈 喘不過去 嘴唇發白
我小時候被檢驗出及治療地中海貧血的之前沒一樣少過
那時候驗血紅素大概 6~7 gm/dl之間
(還被醫生斥責)
至於我現在回想從我開始做重訓到現在
出現過上述的這些症狀
好像只有在日期我快回醫院輸血才會出現類似的
原本我一直以為我輸了四個單位(1000 mL，特大杯)的紅血球濃縮液後
身體內的血紅素大概會在男生的正常值
而最近醫生在我輸血完要出院的時候想檢測看看
沒想到也才 11點多
距離正常值還有一段距離
在這情況下我練胸練背練腿好像也還好
(如果說強度的話應該還是有一點)
弱弱硬舉 1rm 170 kg with grips in NTU
http://goo.gl/s1LGAf
所以我才驚訝人體的適應性
我覺得我跟你不一樣的是我重訓了七年
http://goo.gl/G76Vqh
(七年變化史 55kg-80kg)
以及可能我比較能控制自己的身體
加上身體的細胞或是能量系統等等的生理生化狀態
已經習慣在低氧下做運動了
應該是有點類似高地訓練吧
不過目前確實都以阻力訓練為主
做腿的時候可以感覺的到很喘
目前安靜心跳率大概在70-80間
不過上個禮拜在做 walking lunges 15rm
心跳可以飆到175-180下才驚覺自己的心肺這麼爛
(我27歲、沒有快30這回事)
以前研究所的時候有學校的泳隊在操
那時候再跟課表的時候頂多感覺到超冷而已哈哈哈
至於你說其他大肌群都不會只有練腿才會
我想你身體還需要一點時間去適應
那如果你已經練很久的話
我覺得你可以試試看練一點(有阻力的)間歇去挑戰身體的能量系統
讓身體不要這麼快跑到無氧耐力甚至是無氧爆發力的階段
然後一樣練腿前要睡飽吃好休息一個到一個半小時再練應該有幫助
不過如果可以我還是建議去驗一下
目前的血色素(血紅素) 數據如何
我都這麼走過來了，也會繼續著
做不難，堅持下去才難
希望這篇文章有幫助到你，以及其他困於貧血的人