※ 引述《oliviama (ma)》之銘言：
: 各位好，想請問一個問題，
: 不知道是我腰太長還是肌肉量不夠，
這應該不是腰太長
是褲子穿太高。
肌肉量黑褲子看不出來
請測量身高體重脂肪率肌肉量
數字出來後板友就可以給意見囉!
: 我穿內褲的骨頭下方都是內凹，
骨頭不會內凹，是上方脂肪凸出
: 不知道有人也有這樣的問題嗎？
: 請問這樣要做甚麼動作可以練？！
應該首降脂肪。
同時拉力帶側抬腿是你的好朋友
加上深蹲。
: http://i.imgur.com/FjCmfka.jpg
: 就大概是這個位置！
如果她身高是160的話
體重大約只有42KG
體脂肌肉量都不高
: http://i.imgur.com/N4h1bqW.jpg
: 常看到女生穿泳裝的線條很好看，
這位肌肉量較高，體脂比上一位還低，因為有腹肌。這位有在練。
: 想知道怎麼改進，
: (如有發文錯誤的地方，不好意思我再改進)
: 謝謝
: http://i.imgur.com/lmF9TjL.jpg
http://i.imgur.com/b1UAjFc.jpg
褲子穿偏高，不是腰太長。
是腰間脂肪以致視覺上箭頭處骨頭凹，黃圈是我圈的，應才是問題所在。
我猜測樓主大約27%
降到20應該就很火辣了
祝健身順利。