[問題] 重訓日和有氧日的飲食有差嗎？ juyhnmki PTT批踢踢實業坊

[問題] 重訓日和有氧日的飲食有差嗎？

作者: juyhnmki (鮮肉宅) 2017-04-08 00:31:01

最近想增肌減脂同時進行
有時後肌肉酸痛時只會跑跑步做有氧
但好奇是
重訓日跟有氧日的飲食會有差別嗎？
爬了一些文
似乎只提到運動日要保持高蛋白的攝取，也需要碳水化合物來處使肌肉合成
比較少提到重訓和有氧的飲食分別
但在網路上找了一下
有提到
"有氧後需要低GI醣類，
而重訓後則是要好吸收的醣類"
這方面的觀念對嗎？
另外還有什麼要注意的呢

作者: Romeo5566 (羅密歐) 2017-04-08 01:30:00

隨便啦

作者: afflect (Mr.Q) 2017-04-08 02:15:00

有差，建議以周圍單位控制，但以周為單位的時候，就沒差了除非你是一週有氧，一週重訓大部份情況，控制總熱量足以

作者: SWQLovE (神奈) 2017-04-08 04:18:00

每天要在那邊控制我自己一定會覺得很痛苦

作者: isley196 (衝動是魔鬼) 2017-04-08 06:40:00

是很痛苦但有些人胃超大如我就一定要稍微算一下

作者: zpeople (小黃) 2017-04-08 07:40:00

只分減脂期跟增肌期吧

作者: jeff7553 (享受生活) 2017-04-08 10:45:00

同樓上

作者: steffenlee (steffen) 2017-04-08 13:55:00

排骨精一個運動完炸雞排照吃不誤好爽

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-04-08 23:52:00

可是照台北市立大學郭教授的講法減脂做無氧反而更好吧https://www.youtube.com/watch?v=WubdKkjaLr8但如果要增加體脂利用效率跟心肺還是要有氧～

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