[問題] 羅馬尼亞硬舉和硬舉的重量 tingleelee PTT批踢踢實業坊

[問題] 羅馬尼亞硬舉和硬舉的重量

作者: tingleelee (今天的我真是光鮮亮麗) 2017-04-07 21:28:31

各位好
想請教一下您們，我最近在練習硬舉，在之前的重訓都是做羅馬尼亞式硬舉
可是發現，當我做羅馬尼亞硬舉的重量，大約40到50公斤，都可以做10-15下
而且不是下肢腰背累，而是感覺手臂太痠抓不住了才只好停下來
現在開始練硬舉動作，可是40公斤卻只能做4-5下
請問這樣正常嗎？有可能是我硬舉動作有問題所以次數差這麼多嗎？
謝謝

作者: OnePiece5443 (雨都大魯麵) 2017-04-07 21:31:00

有的時候我是懶意志力先累

作者: TINBING (TINBING) 2017-04-07 21:37:00

不習慣而已吧。我剛轉換時也是，但一星期後重量就快速上去了。

作者: liyang236532 (Han) 2017-04-07 21:48:00

我也覺得硬舉累很多，自己猜測是RDL路徑比較短的關

作者: ccufcc (皮卡波) 2017-04-07 21:51:00

RDL1RM=DL1RMx75%

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-04-07 21:59:00

當然行程越長越費力尤其硬舉還多吃腿

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2017-04-07 22:09:00

行程越長嗎？硬舉離心可以直接放，還是要看原PO離心怎麼做的吧？而且硬舉每下都可以歸零，RDL是全程繃緊

作者: luca911228 (卡卡) 2017-04-07 22:34:00

行程長短的差距雖然每下歸零但是每下都要從地面也是從零開始

作者: wj1417 (卡夫卡) 2017-04-07 22:44:00

我怎麼覺得羅馬尼雅硬舉更吃手力

作者: orzman0705 2017-04-07 23:18:00

luca女神我好愛妳rrr

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-04-07 23:24:00

可以練傳統硬舉touch and go 也可以練到離心對下背壓力小一點。就是你看到有人硬舉槓鈴下放只點一下又拉起deadstop就是適合大重量舉起來後丟槓，不練離心。不用一直握槓應該可以練比較多組

作者: PloveJ (PloveJ) 2017-04-08 10:46:00

看到luca彷彿到了西斯版

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-04-08 12:49:00

硬舉下放可以試試RDL到槓低於膝再放

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