作者:
plugtask (西方阿湯哥東方宗瑞哥)
2017-04-08 12:45:25在不到兩星期就要學校運動會，
因為之前有一陣子沒跑沒動了，
這一陣子有開始做一些熱身讓腳不會那麼緊，
但是因為比的是200公尺，
很怕自己肺活量甚至是肌力不夠，
想詢問各位有什麼方法可以稍微讓肌肉不要那麼緊繃，
提升肌力?
目前有聽說貼肌效貼布，不知道版上效果如何?謝謝
作者:
rrowl (我不作大叔好多年)
2017-04-08 12:56:00肺活量主要靠有氧 而肌力主要是重訓 那時間又不長。不需要想太多 平時就慢跑作點簡單訓練 回復點肌耐力吧
作者:
ladie4 (老雷)
2017-04-08 14:05:00開始每天運動吧 起碼讓活動度增加還有加強心肺
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-04-08 14:08:00兩個星期唷，就是從現在開始熱身吧兩周無法有什麼長進，大不了熱身熱開運動協調性
作者:
z1288 (阿邦)
2017-04-08 14:44:00泡一點高麗參切片，補氣跟提升心陳代謝很有效
作者: koncoThunder 2017-04-08 15:21:00
短時間的話應該可以以強度沒那麼強的增強式訓練練
作者:
youGG (Denzel)
2017-04-08 15:29:00版上最近心靈祥和？
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-04-08 16:38:00蝦天快到了 拎阿嬤也準備好惹
作者:
ksfable (****)
2017-04-08 17:57:00每天跳繩
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2017-04-08 18:01:00運動會文都會讓我想到當年梅竹賽時妹子在旁邊替我加油的畫面：）
作者: radiogaga (radiogaga) 2017-04-08 18:59:00
認真回 兩個禮拜不打手槍