進入正文之前
先回應前一篇
#1Owm3dQr (MuscleBeach)
下方的推文留言
以及部分板友來信的問題
1.Q:各項的最大重量多少？
A:目前都是做5x5的動作 沒有測過1rm max
2.Q:跑5x5前有任何健身底子嗎？
A:在跑這個課表前 有在健身房練過一年
以健美式訓練為主
但是只要是跟槓鈴有關的動作 全部沒做過XD
3.Q:有無增加輔助動作訓練？
A:有做輔助性的動作訓練 但不多
幾乎都還是專心在5x5的動作上
4.Q:你是運動員嗎？
A:我不是運動員
5.Q:你是不是天生神力+吃到神丹+女朋友是桃花島主千金？
A:我都不是....
6.Q:有使用裝備嗎？
A:除了硬舉有用拉力帶 其他動作上都沒用裝備
作者:
jacko1 (asd)
2017-04-11 13:41:00強。好多詳細的技巧
作者:
Gfunk (Gfunk)
2017-04-11 13:55:00求影片
作者:
s110126 (agenda)
2017-04-11 14:14:00推
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-04-11 14:21:00SL 5*5 蹲到後面真的很想死 =_=
作者:
ne579 (ne579)
2017-04-11 14:30:00推
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2017-04-11 14:33:00想看體重不到70kg但ohp 70kg 5*5的身材
作者:
akers ( ant)
2017-04-11 14:35:00想看+1
作者:
w328065 (KD5566)
2017-04-11 14:47:00啞鈴上斜臥推會增加力量！？
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2017-04-11 15:00:00施主技巧說明的很詳細 請受我一拜
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-04-11 15:16:00上斜增加前三角，的確有幫助
作者:
XZard (教練～我想打球～)
2017-04-11 18:08:00謝謝分享
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-04-11 18:29:00
看完還是不信 有影片補推
作者:
w328065 (KD5566)
2017-04-11 19:59:00小弟覺得上斜臥推對臥推的幫助不大改成坐姿啞鈴肩推也會鍛鍊到前三角，應該比上斜好
作者: svc60713 (4修微積分) 2017-04-11 20:25:00
臥推95 5*5少說 最大也120了吧
作者:
mansJ (借個火?)
2017-04-11 20:33:00上個影片吧！
作者:
lpuy (無)
2017-04-11 20:59:00想看影片!!
作者: gcg92615 (石頭) 2017-04-11 21:24:00
還以為這篇有影片...
作者: hornet01 2017-04-11 22:52:00
還是沒影片
作者: patrick81625 2017-04-12 00:02:00
就算有影片重量做的到我相信不相信的是只花四個月
作者:
oiloilder (oiloilder)
2017-04-12 17:00:00影片呢
作者: afar ( ???) 2017-04-13 17:21:00
就算沒影片內文也不錯吧 推一個但也期待影片
作者: DieJH (還要多久?) 2017-04-13 19:08:00
推詳細分享，感謝
作者:
HALAMA (F20C~!)
2017-04-13 19:08:00體重不到70，OHP可以75根本神力