請想教各位前輩一個狀況
小弟大約一個月前打球時，右腳因為踩到某個東西腳踝小扭了一下
就只是很輕微的扭，大約十幾分鐘就不太痛了
也沒有腫
回家自然也就沒有冰敷，後續也沒有熱敷
也幾乎不影響日常生活
但在深蹲前暖身 蹲到最低時
可以感受到右腳踝明顯的擠壓痛
原本的踝關節活動度應該沒有問題
(腳尖離牆10公分，腳跟不離地，彎曲膝蓋可以碰到牆)
不要蹲到最低則沒有任何不適感
在腳跟墊槓片似乎因為減少了對踝關節彎曲角度的要求
也因此沒有了不適感
但仍不敢恢復原本的訓練重量
原先以為時間夠久後自然會好
但已經一個月了.....
右腳踝的關節活動度也明顯變差 彎曲角度大時則會痛
想請問我該怎麼進一步處理呢?
需要去看復健科嗎?
如果只是電療熱敷會有幫助嗎?
還是有沒有前輩可以推薦花蓮自費的物理治療所呢?

直接去看醫生吧。都一個月 還沒好 大概就是某些地方受損吧（？）完全復原再繼續練。骨科 復健科 都可以掛看

省錢就復健科加減做吧

國泰 民安 這兩間，還有噓你不看醫生

我跟你一樣...做了一年電療熱敷完全沒用

不會痛不代表沒事…任何傷都一樣

我也是這問題，因為扭到導致左右腳踝活動度不一非常困擾，目前是穿舉重鞋治標每做腳踝活動度的訓練，希望能增加目前我認為自己因為以前扭到，或許有趾骨排序的問題準備去看物理治療了

花蓮好像是沒有可以自費的物理治療，建議上北部治療，建議可以先從放鬆小腿肌肉下手，還有從新培養腳踝肌力平衡

以往的經驗是 電療熱敷會好的 時間久了也自然會好偏偏在花蓮沒遇過儀器治療以外的復健診所加上程度輕微 才沒看醫生 但現在覺得傷不單純才來求教 希望能有個方向