幫詢問
1.深蹲
https://youtu.be/hIJYC3RWVRw
2.硬舉
https://youtu.be/qwE9Ab20ZJA
這邊背闊肌似乎沒收好
想請各位深蹲硬舉王幫看看哪裡需要改正 感謝
作者:
issaquah (真是不容易)
2017-04-12 11:35:00覺得還不錯
作者:
x4068 (x4068)
2017-04-12 11:53:00硬舉很ok啊
硬舉時槓有點繞膝蓋 鬍子哥有一部影片是在講如何修正深蹲臀啟動得略比膝晚 我也有相同困擾...
作者:
bcool (bb)
2017-04-12 12:27:00臀肌用力不完整
作者:
kmte019 (時間過很快)
2017-04-12 12:32:00那部影片是 鬍子哥修理你的硬舉 嗎？
作者:
hohey (hohey)
2017-04-12 15:57:00繞膝蓋是什麼意思？
作者:
tropotato (tropotato)
2017-04-12 16:15:00原po的重量繞膝還行吧 不繞是要她往後倒膩？
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-04-12 16:33:00深蹲重心有點跑到前面 動作先放慢感受一下
作者:
youGG (Denzel)
2017-04-12 17:04:00感覺還不錯，臀大肌的發力再抓一下會更好，繞膝蓋的話，可以把腳尖外八一點，讓膝蓋也跟著外八可能會好一點。
已經很不錯了個人覺得下蹲放慢一點 等臀大肌完全拉長時再出力比較有感覺
深蹲離心建議可控制的快 比較能蹲低一點離心太慢連水平都很難達到 快上快下比較好
繞膝在硬舉中真的不該出現 兩種可能 關節活動度不足或是下背代償