各位前輩好
小弟最近在實施脫水
排水脫鈉&脫碳已經結束
明天就要比賽了
想請問兩個問題
1,明天比賽是下午
我今天是0飲水
那明天早上要喝點水嗎？
怕賽前熱身準備充血會沒力
2,肝醣超補的食物
精緻碳水是ok的嗎？
那是不是今天也不能吃太多鈉呢？
請各位前輩幫我解答 謝謝

補碳時，肌肉裡面合成肝醣接著補充“水份”，比賽時肌肉才會膨，我個人認為不能完全斷水，要適當補充水份，小口小口喝，不要感到異常口渴就好。

其實肌肉過度膨脹會造成線條不清晰，你要做的是肌肉有飽水但是表皮乾，

明天比賽今天才補有點來不及了耶 我會吃小熊軟糖來補...