小弟看標題分享接觸健身2個月來小小心得
在健身之前 我是辦公宅 除了上班都在電腦前
回到家 也都是坐在電腦前 這樣持續了好幾年吧..
直到最近我發現我走路都會喘
(看起來是不胖的 , 但後來發現我也許就是肌少型肥胖者)
體重BMI也在合理的範圍內
我也不否認我是先喜歡看館長吵架
才開始看到館長介紹健身 .. 也跟著想健身 .. 但僅此
直到館長說了一句話：「余文樂喔 你只練三項10個月 都會比他好」
還好小弟的心理素質不算差 第一天上健身房 就開始摸槓子
在心裡OS 我就是空槓王啦 各種空槓力竭 想笑就笑r
（至於動作是上網研究 + 實際演練） 不斷重複
在健身房有遇到好心的教練 會過來指導些差太多的動作
一開始還會每天跑個3公里 做30~60分鐘的有氧
但沒多久後 每天只有500公尺的跑步熱身 ... 然後開始重訓
2個月過了 走路豈止不會喘 某方面也得到了很大的提升 至少500%吧 -ˇ-
體態有越來越好的趨勢 體能和信心都增加拉 太神啦
體脂原本28.5% > 22%
體重原本73kg > 68kg
我覺得我上了軌道 固定時間報到 喜歡上重訓
但或許10個月後 我沒辦法和余文樂一樣俐落
邊練邊思考 .. 不是有一句話是說 「人生最大的敵人就是自己」
我頓悟了 對啊 我練身體就是自己和自己比啊
別人是很猛 很屌沒錯 但你自己可以比昨天的你更屌
自由重量 真的是這條路的捷徑
by菜鳥
新增館長回應 2017/04/15 03:00
小弟凌晨4點突然彈起來 睡不著 .. 打開這篇發現炒起來啦 .. sorry
小弟無意犯傻 硬舉的確是能練到背 這是我疏忽了
只是我那時候在想 專背練划船可能更專項 ?
申明
在這小弟我還是相信館長所說的 只練三項 可以如館長說的陳俊仁教練一樣
畢竟別人可以 我們不行 那是我們的問題居多..不代表別人是錯的
我發現這是大家理解上的爭議 ..
1.我們忘了用起點來衡量每個人
余文樂 有在運動 體態正常
陳俊仁 進成吉專練三項之前已經是運動員 ?
小魯蛇本人我 躲在電腦前5年多沒運動過
這三人的起點不一樣 自然比較起來也是張飛打岳飛..
2.專練三項
這邊其實每個人認知不一樣
我接觸運動以前 會覺得就是專練三項 (意思是不練其他項 ?
這真的是認知與邏輯的問題 ...
我現在會覺得 專練三項 < 這句話 也不代表不練其他輔助項
甚至合理 專練三項 字面上就是為了提升三項的數據
所以其他輔助項 只是為了讓你三項更好 用這種邏輯去走的話 也很合理
3.會吵起來有可能是我的錯
只練三項 與 專練三項 << 確實有文字上的爭議
差兩個字意思完全不同了 .. 也許是我記錯了 是「專練三項」才對
在此謝謝館長無私教學 小弟受惠非常多 三項真的是很好的運動 感謝.