作者:
virtua (virtua)
2017-04-17 12:15:13各位版大好：
小弟幾年前上了一陣子健身房，
後面就荒廢變回胖子原形了，
近一年重返運動生活，
現在一星期去健身房兩到三次，
稍微有點效果出來了，
以前都是器材做一做就結束了，
最近爬文才知道有些動作的效果效率都很好，
例如深蹲，
對核心肌群和腿都不錯，
請問各位版大，
對於胸部、腹部和背部，
有什麼不可錯過的必做訓練方式呢?
作者: prtscscroll (insertyy) 2017-04-18 12:48:00
鐵人三項是游泳單車跑步 這裡說的三項是健力的
作者:
bvdx (阿不思很厲害)
2017-04-17 12:16:00Farmer walk
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-04-17 12:42:00單槓
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-04-17 13:05:00壺鈴呢
作者:
Fedorov ( )
2017-04-17 13:07:00多關節的都不錯啊
作者:
foxbite (SyNC)
2017-04-17 13:24:00髖推
作者:
sephen (實施綁椿 民心上升!!!)
2017-04-17 13:27:00"的"動作
作者:
themost (最遠)
2017-04-17 13:44:00當然是只練三項!
作者:
HALAMA (F20C~!)
2017-04-17 14:09:00三項+1
作者:
wtf426 (Ayn)
2017-04-17 14:13:00三項加負重單槓
作者: km9620700 (阿昇) 2017-04-17 15:18:00
硬舉～
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-04-17 15:48:00
你就只是玩票性質的還計較什麼CP值
作者:
Fuzishan (奶油小文青)
2017-04-17 16:03:00單槓
作者:
ksfable (****)
2017-04-17 16:39:00游泳跑步騎車
作者:
gg3b0 (咭咭三比靈)
2017-04-17 17:04:00三項=深蹲 臥推 硬舉
當然是三項囉 還有三項式滑輪下拉 三項式划船 三項式軍推 三項式二頭彎舉 三項式捲腹 三項式棒式撐體
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-04-17 18:20:00作者:
louiswu (louis)
2017-04-17 19:07:00我去健身房也只練三項
作者:
themost (最遠)
2017-04-17 22:10:00練三項前如果能先打個幾年球更有效率，專家認證的
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2017-04-18 03:00:00請問樓上是限定打羽球嗎？
作者:
k23123 (慕虛榮)
2017-04-18 09:39:00三項不是游泳單車跑步嗎？