先說結論：
人類的大腦非常非常節省，
能坐就不站、能躺就不坐，
一切以節省身體能量為優先，
要維持高耗能的健身習慣，
一定要找到自己運動目標，
在運動的過程中不斷的增強動機。
小弟常跟朋友分享，自己未婚妻的例子，
她在傳產工廠工作，
工作時間早上八點到晚上八點，
每日通勤時間大概兩小時，
（機車通勤台南永康到高雄岡山）
因為預計要結婚，
她覺得自己的身型很差，
拍婚紗照會流淚懊悔一輩子，
決定跟我一起到健身房，
八點下班，九點到健身房，十點半結束
跟著我的練習時間，練六休一，
自過完年後到現在都沒間斷，
因為過去都沒運動經驗，
一開始就跟著我做三項非常吃力，
從一開始根本沒變化，甚至還胖了，
兩個月後腰圍才開始變小，
不過她仍是積極的進行著，
因爲她的目標是擠進她在大學設計的婚紗。
就不放上真相了，畢竟才兩三個月。