板上的各位巨巨前輩們好，我最近想嘗試使用碳水循環的方式減脂，並維持一定的肌肉量
及訓練的強度
目前的身體數值是168cm 72kg 體脂20% bmr1700卡 tdee約2300卡
訓練週期是8天，有做大肌群的時候就高碳，分配碳水的狀況如下：
1.胸(主)+三頭(輔) 高碳水
2.二、三頭(主)+(輔) 低碳水
3.腿 高碳水
4.休息日 低碳水
5.背(主)+二頭(輔) 高碳水
6.肩(主)+胸(輔) 低碳水
7.腿 高碳水
8.休息日 低碳水
飲食設計為
高碳水日 碳水230g 蛋白質163g 脂肪29g 約1800卡
低碳水日 碳水 41g 蛋白質163g 脂肪100g 約1700卡
採16/8的間歇性斷食，分為中午12點~晚上8點進食，大概都是晚上5~6點開始重訓，重訓前
後都會吃點東西補充能量。
其實是想吃更多一點，但覺得食量沒這麼大，吃太多覺得胃很撐。
想請問一下這樣的安排會不會高碳水日太多天，是否只需要再練腿日高碳，其他重訓日排
中碳，休息日再排低碳的安排會比較妥當？