[問題] 關於訓練部位不平均 humansugar PTT批踢踢實業坊

作者: humansugar (冰糖) 2017-04-18 16:21:11

各位巨巨好
小弟新手健身三個月
最近做完臥推跟深蹲後
後背，頸椎感到很緊
看完醫生後
他跟我說是前後肌群不平均
他說我的核心跟腰很弱
但前面胸肌太緊(手伸直會酸)
請問除了做完重訓以後加入伸展手臂以外
有什麼可以加強其他部位訓練的方式嗎？

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-04-18 16:22:00

你練背了嗎，你後三角是不是很薄弱

作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-04-18 16:25:00

白話文是後方肩膀

作者: simonfz 2017-04-18 16:28:00

火星文是肩膀後方

作者: s09930921 (bbbbbbbbbbb) 2017-04-18 16:30:00

簡單說其實是前三角的後面

作者: cosmetics (化妝品) 2017-04-18 16:33:00

也就是正面所看不到的肩膀

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-04-18 16:33:00

醫生是運動專項嗎感覺對健身有涉獵喔喔我懂了我以為是復健科醫師

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-04-18 16:37:00

加強核心?

作者: linjin2 (雕兄) 2017-04-18 16:40:00

barbell row

作者: imsphzzz (大法師) 2017-04-18 17:38:00

你是不是狂練臥推啊

作者: ne579 (ne579) 2017-04-18 17:50:00

按摩伸展胸肌練上背後三角

作者: imsphzzz (大法師) 2017-04-18 18:13:00

多做引體向上吧可以改善

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-04-18 19:32:00

引體向上不是會更圓肩？

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2017-04-18 20:14:00

試試face pull

作者: imsphzzz (大法師) 2017-04-18 20:16:00

做錯誤的才會吧？

作者: ck1158 (小鹹) 2017-04-18 20:32:00

這個ID....

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-04-18 20:52:00

Face full 對就是想不起來這個動作名字#1N0EdATQ (MuscleBeach)https://goo.gl/1f5nIy

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