為了謹慎，我還是回文好了
您在推文有提到您一天喝9-12匙蛋白粉，目標一天吃到三倍體重的蛋白質。
請問您的身高體重?
健身和年紀有很大關係
因為睪固酮濃度依年紀有很大不同!
條件一樣的二個人, 20歲和40歲來對照，光肌肉成長速度就差很多了，不是蛋白吃多就有
用。
一般健身吃體重/公斤的1.5-2倍蛋白質/克。體重70的話，就吃100-140克蛋白質即可。
身體一切以醫生說的為主!
您的蛋白粉一天吃到360蛋白質，加上正餐，肉蛋奶，包括主食都有含蛋白質了，您一天
可能吃超過400克以上蛋白質。除了有結石，更會導致腎功能受損，請立即停止這樣的方
法!
推文提到目前改為一早喝三匙加上狂喝水，仍不適合，應立即接受醫囑停止食用高蛋白。
另外，一般健身人，大多就早晚或是運動後各一匙而已。一天大約二匙左右, 蛋白質來源
仍以食物為主。
健身的文章一定要讀清楚，勿一知半解隨意嘗試，不僅花錢傷身還可起賠上生命。
※ 引述《birth0302 ([註冊成功囉])》之銘言：
: 過了40歲，我每年三月都會去雙和醫院全身體檢
: 今年體檢報告剛拿到，突然發現左右腎各有0.5,0.6公分的結石
: 報告說飲食要禁止高蛋白，高鹽，多喝水
: 回想這兩個月，我開始吃ON 高蛋白粉，是不需要多注意飲用時間，以及多喝水??
: 比如說，如果以後都是早上飲用高蛋白，然後注意多喝水，是不是能改善，進而排出結
石
: ※ 引述《launosewater (.....)》之銘言：
: : 小不才有個問題想請教各位大大們，
: : 小弟有買了瓶BSN SYNTHA-6來試用因為工作關係，
: : 所以都在睡前舉槓鈴啞鈴(1-3-5舉啞鈴，2-4騎練習台)，
: : 因為不專業，所以BSN SYNTHA-6也並不敢每次服用，
: : 服用的時機都是在舉槓鈴啞鈴前，然後舉完後沖個涼就睡覺了，
: : 這陣子感覺腰間(腎臟)附近有些酸痛感，
: : 之前常聽說沒有一定的運動量或流汗量，
: : 不要亂服用高蛋白乳清蛋白，
: : 不然會造成腎臟的負擔容易有結石，
: : 不知道小弟是不是食用方式有了錯誤!?

一天400克 不洗腎都難

1天400g，皮包先哭了

是個擅長喝高蛋白的朋友呢

1天四百應該強迫症吧

可能是高熱量的？

ON高熱量一匙的份量更可怕 碳水多到爆 應該是低熱量的

只有去吃吃到飽肉有可能吃到400克蛋白質XD

重點是12匙幾乎1小時喝一份怎麼那麼會喝

吃高蛋白你練不夠也是變脂肪而已 先問練多少再喝多少

https://goo.gl/2sh5M3 【迷思】沒在健身者，喝乳清會肥？

on低熱量400克蛋白質熱量也約2000大卡了吧，覺得會肥

高蛋白又不是什麼仙丹……

是擅長瘦荷包的朋友呢

http://i.imgur.com/doCG8sK.jpg 不解釋我身邊有一點醫護界的朋友，也不見得令人都有修讀運動，營養，我比較了解的有這方面的研究的就大食怪和卡波，假如你取信於修牙的醫生，那我想你要哭哭了吃太高蛋白質最大問題是浪費和傷錢包無誤。http://i.imgur.com/KMvSyIb.jpg這種活動量之下，除非灌油或者吞糖不然蛋白質不會低補，我不巨，我就一農民http://i.imgur.com/XMs1IiG.jpg沒補足，就 3800 卡已經『超標』一u一"餐單 http://i.imgur.com/blkFR0q.jpg

樓上教主

主要作體組成的蛋白質，身體吸收率，利用率都差勁。原則上一小時不高於 12g ，吃過多變相節食。rabbit starvation 引伸的問題，很可能會比腎功能出問題的機會大PSMF 就是利用這一點的極致，很有趣足量蛋白質，菜類，電解質為前提，要死也難人體親和能力更差的就纖維，這吃多了要擔心腸塞而死嗎我不很認同過高蛋白，尤其是用補充品類。但將腎石和蛋白質拉上等號，也許會有一點點問題。

推教主

沒圖94廢