[問題] 關於平板握推 watwmark PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於平板握推

作者: watwmark (水印) 2017-04-22 07:31:58

想請問是不是不一定每個人都可以把腳掌整個穩穩地踩在地面?
https://youtu.be/XeKe6HkDZZk?t=16m41s
我做胸推就像影片這位一樣,
只能前腳掌墊在地上, 不然就是乾脆腳掌踩在握推椅上還比較舒服.
這是因人而異嗎?
如果無法穩穩踩在地面就直接像影片這樣做或是腳掌踩在握推椅上就好呢?

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-04-22 07:54:00

大部分腳底墊槓片就可以解決這個問題

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-04-22 07:55:00

踩槓片或是喬到可以踩到的位置應該是活動度太差吧

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-04-22 10:08:00

1片不夠你可以墊2片，墊到10cm的我都看過

作者: xietwtw (noah) 2017-04-22 10:18:00

握推椅太高/太大張吧我也是換別張比較小的就可以了

作者: assai000 (七逃郎) 2017-04-22 12:15:00

有些設計得比較高

作者: silent79810 (Parody) 2017-04-22 14:44:00

平板胸推有分健美式跟健力式的，影片是健力，握槓也是寬握，腳踩在平板上是健美常用的，目的是盡量孤立胸大肌群，有錯請指正

作者: xietwtw (noah) 2017-04-22 14:55:00

可以看看姐夫那篇踩在平板上的迷思

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-04-22 15:20:00

我還是覺得要孤立胸部就去做機械式或啞鈴算了

作者: jacknew (我很幸福) 2017-04-23 12:06:00

https://youtu.be/J4kG_bQ3oH0

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