[問題] 繼續增肌or開始減脂? xietwtw PTT批踢踢實業坊

[問題] 繼續增肌or開始減脂?

作者: xietwtw (noah) 2017-05-07 19:17:56

各位巨巨好
小弟弱弱之前69公斤 TDEE約2500多每天吃3000大卡
目前增肌12週從69~73公斤
因為工作的原因大概6週後就不能練必須停2個月左右
請問各位建議剩下的6週應該繼續增還是可以開始減?
自己覺得各部位肌肉是有在似乎有些成長
但體脂好像也有上升不少..
http://imgur.com/2QPNRjI
http://imgur.com/fLid1wJ
http://imgur.com/0LROD6Q
目前狀況大概這樣
目前想法是再停練的那2個月盡量補足蛋白質讓肌肉不要流失得太多
然後2個月之後再重跑增肌減脂菜單
請問剩下的這6週該增肌好還是減脂好呢 QQ

作者: mailto48 (方方方) 2017-05-07 19:19:00

增肌，肉量不夠

作者: vivalavida07 (魔人普物) 2017-05-07 19:20:00

成為巨巨之前不要說肥 >.0

作者: polyasia (風忍) 2017-05-07 19:28:00

看照片可以的話在家稍微練一下應該不會差到哪裡

作者: Rafachu (rafachu) 2017-05-07 19:32:00

借問：新手兩個月體脂23%>19%，該繼續減脂到15%還是開始LLean Bulk?

作者: jacky0 (養肝千日爆在一晚) 2017-05-07 19:48:00

增肌

作者: Gfunk (Gfunk) 2017-05-07 20:14:00

新手期在體脂正常的情況下可以狂練狂吃增就對了有很大的機會可以增肌減脂比認真減下來肉量也沒多少的情況cp值高多了

作者: kirbytsai (tsai) 2017-05-07 21:07:00

http://i.imgur.com/aWjNzxG.jpg 我一月左右79公斤長這樣目前72 但身材還是長得差不多.....跟你PO的照片看起來一樣我覺得要減到你理想的體脂率應該要專心cutting跟做有氧吧我這期間課表都還是健力課表沒有特別換只有飲食減少熱量而已

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-05-07 22:31:00

身高？還有你的最終目標是什麼？那增肌吧，等到覺得自己很油再減脂（大概78公斤我猜）

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-05-08 00:24:00

新手期減脂有點可惜，至少吃到tdee,一輩子就一次。

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