請問，如果徒手，又沒啞鈴的話。
姐夫他說的，起來的時候肘關節向前，然後盡量水平收縮
請問有版友可以幫忙說明？
謝謝唷
※ 引述《alan1231005 (Alan)》之銘言：
: https://goo.gl/bi3XMM
: ATHLEAN-X昨天發布的是鼓勵大家訂閱的宣傳影片
: 因此我一樣找以前的來翻譯
: 這部是徒手訓練的內容
: Jeff Cavaliere要改善伏地挺身
: 加強鍛鍊胸肌的的效果
: 宣傳影片：The ATHLEAN-X Channel (SUBSCRIBE!)
: https://youtu.be/zyvjscQVFv8
: (如果還沒訂閱ATHLEAN-X，可以點進去，支持一下Jeff)

推上來時，想著類似把手掌往外向地板轉下去的出力感拇指往小指方向的轉動，但這是提示，別真的轉到動XD

直接手掌靠近推 是否就有相同效果了

所以是上來的時候，上臂跟肘關節部分有點往胸部夾？

樓上對 應該沒錯 可以看youtube下面原翻譯的大大有說明