[問題] 如何練寬上臂？ bagababy PTT批踢踢實業坊

[問題] 如何練寬上臂？

作者: bagababy (笨蛋寶寶) 2017-06-05 21:29:51

http://i.imgur.com/uwte27m.jpg
練了3個月
雖然感覺二頭有變大
但是是往前發展
側邊感覺沒什麼長進
除了跟前臂比起來的比例看起來怪怪的以外
從側邊看上臂的形狀看起來是扁的
想請問大家是如何練寬上臂的？
謝謝

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-06-05 21:31:00

你沒練三頭齁

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2017-06-05 21:31:00

上臂要粗請練三頭

作者: mjj90138 (蔡包) 2017-06-05 21:34:00

槌式彎舉

作者: SupCat (空空) 2017-06-05 22:09:00

維度的話三頭>二頭

作者: shuo85 (shuo) 2017-06-05 22:16:00

借文問如果三頭只在練胸時搭配最常見的機械式下拉正反手變化視覺上能變粗嗎

作者: acheache (阿徹) 2017-06-05 22:18:00

所以我說側面的圖呢？

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