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MuscleBeach
[問題] 如何練寬上臂?
作者:
bagababy
(笨蛋寶寶)
2017-06-05 21:29:51
http://i.imgur.com/uwte27m.jpg
練了3個月
雖然感覺二頭有變大
但是是往前發展
側邊感覺沒什麼長進
除了跟前臂比起來的比例看起來怪怪的以外
從側邊看 上臂的形狀看起來是扁的
想請問大家是如何練寬上臂的?
謝謝
作者:
dakkk
(我是牛我反芻)
2017-06-05 21:31:00
你沒練三頭齁
作者:
EnsiferumTKR
(EnsiferumTKR)
2017-06-05 21:31:00
上臂要粗請練三頭
作者:
mjj90138
(蔡包)
2017-06-05 21:34:00
槌式彎舉
作者:
SupCat
(空空)
2017-06-05 22:09:00
維度的話 三頭>二頭
作者:
shuo85
(shuo)
2017-06-05 22:16:00
借文問 如果三頭只在練胸時搭配最常見的機械式下拉 正反手變化 視覺上能變粗嗎
作者: acheache (阿徹)
2017-06-05 22:18:00
所以我說側面的圖呢?
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