剛好手邊有圖
http://i.imgur.com/14aZtqh.jpg
一開始看到，我記得我當初學的時候，有做過類似的動作，看完影片，再回去看講義，果
然不是腰椎，是臀部那邊(雖然圖片好像，文字是說放在骨盆處)
講義上腰部放鬆的地方
http://i.imgur.com/qMmbAB3.jpg
靠牆做，估計對腰椎壓力就不會這麼大了吧
還是希望專業的鄉民補充解釋，變得更清楚
至於這個講義來自嘉基的泡棉滾筒筋膜放鬆班的上課資料，現場去上課，有很多物理治療
師(好像有其他種類治療師，我不是很清楚差異)現場指導校正動作跟練習
不知道北部跟新竹有沒有類似課