[心得] 健身前的10大動態伸展動作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[心得] 健身前的10大動態伸展動作 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2017-06-23 19:20:44

https://goo.gl/FxtD7z
這次的內容是用10個動態伸展的動作設計的暖身流程
動作包含：尺蠖、90/90伸展、十字架翻轉、撐體翻身、三方向的弓步伸展、腿後腱弓步伸展、腿後腱直腿伸展、開罐器、
肩膀擺盪、腳踝伸展
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作者: omega31perda (一天一魚油) 2017-06-23 19:26:00

推

作者: wolfnest (不分區) 2017-06-23 19:48:00

jeff推

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-06-23 19:50:00

最近才體會伸展的重要感謝a大

作者: ef159159 (bruce) 2017-06-23 19:54:00

推

作者: oliver32119 (討厭騙子) 2017-06-23 20:05:00

伸展真的很重要最近活動度不足訓練時受傷

作者: bcool (bb) 2017-06-23 20:05:00

9090很好用

作者: simonfz 2017-06-23 20:07:00

大法師式伸展推

作者: yumiuse (玻璃瓶) 2017-06-23 20:11:00

實用推

作者: td770715 (Rex) 2017-06-23 20:13:00

我的筋骨好硬推

作者: themost (最遠) 2017-06-23 20:17:00

大推

作者: Domtoretto (Toretto) 2017-06-23 20:23:00

推！

作者: onme (onme) 2017-06-23 21:10:00

好多都是瑜珈課會上到得動作

作者: silvertai (()) 2017-06-23 21:15:00

讚讚讚

作者: JKCCF (被逆轉orz) 2017-06-23 22:34:00

真的是受傷後，才知道伸展跟活動度的重要性...

作者: qk8121718 (阿賀) 2017-06-23 22:47:00

讚讚讚

作者: gp03dan (HouseKing) 2017-06-23 23:17:00

傑夫佛心，大大翻譯也佛心

作者: luboj (內內) 2017-06-23 23:49:00

這個實用推

作者: chantilas (涼煙) 2017-06-24 03:15:00

超實用

作者: k214006 (夜深人靜時) 2017-06-24 03:32:00

這個超實用，每天剛睡醒的時候也可以做呢！

作者: Lemontree101 (Lemontree) 2017-06-24 08:39:00

謝謝分享~

作者: andychiu (andy) 2017-06-24 09:02:00

最後那個翻腳刀的動作真的沒問題嗎？有點害怕

作者: eric5438 (haha) 2017-06-24 11:18:00

感謝翻譯分享！！！

作者: GivePower (給力) 2017-06-24 12:27:00

我以前打球腳踝翻船裝過鋼釘看到翻腳刀也毛毛的但實際做了其實還好沒不舒服的感覺

作者: kmte019 (時間過很快) 2017-06-24 12:41:00

我常花超過半小時暖身耶 XD

作者: VTsuyoshi (Rise) 2017-06-24 18:50:00

推

作者: examcia (Jason) 2017-06-24 19:28:00

最後那個動作我做不到，老了

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