※《lovecoffee (力不從心)》的觀察啦：
: 標題: [問題] 啞鈴請教
: 時間: Sat Jun 17 18:45:06 2017
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: 各位前輩大家好，小弟花費5個月將體重從76減到70，其實一個月前體重就在70.5～71之
: 間徘徊，體脂目前是18.6。這段期間靠的都是有氧及間歇(快走及跳繩)，目前是感覺到了
: 瓶頸，有版友建議我加入重訓，所以有些問題想要請教各位前輩。先付上我一個月前量的
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: https://i.imgur.com/zYOlRfF.jpg
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: 我的目標是體脂能夠降到16或是15左右及修飾線條。
: 小弟是完全的重訓新手…還請各位鞭小力一些…前陣子買了一組20公斤可調式啞鈴，但是
: 沒有什麼使用直到這一兩個禮拜才開始用，但有些疑問故上來發問。
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: 就是在做大肌群胸、背、腿的時候啞鈴重量不足，例如做臥推，一隻手10kg，我能做的數
: 量會超過20個。例如單臂划船15kg也可以超過20個。例如深蹲20kg也會超過20個。但是小
: 肌群，例如二頭三頭肩部的肌群對我來說就很吃力了，10kg只能做8～10下，通常都是做3
: 組，而且地3組非常吃力。
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: 我的疑問是我應該要直接購買更高重量的啞鈴還是先把我的小肌群練起來再換更高重量的
: 啞鈴呢？也請各位前輩給小弟一些指點。
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: 小弟目前是沒有預算能夠去健身房，也沒有啞鈴椅，只有一組999元的啞鈴QQ
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: 謝謝各位
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