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今天是練背跟三頭的日子
練背的第一組，我看很多youtuber都用引體向上來喚醒背肌
但每次做完，背擴肌都沒什麼感覺
都是手先沒力了
請各位大德幫我看是不是有代償??
謝謝各位巨巨
拉到頂的時候手肘可以再往後你手肘都還在身體前面背闊沒有完全收縮
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2017-07-01 22:29:00
因爲你根本沒用背在出力版上翻譯姐夫的影片可以去看看
作者: tim1993 (嘻嘻) 2017-07-01 22:31:00
你二頭真有力
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-07-01 22:37:00換個方向你背和手的空間才比較多吧
我是覺得拉單槓都是手臂先沒力正常的吧，畢竟復合肌群動作手臂肌肉就是比背肌小，先拉完單槓再用滑輪孤立拉擴背肌。應該比較有感
作者: Muscleyun 2017-07-01 22:50:00
單純猜你沒收背和聳肩 如果一定要拉會這樣就是你肌力
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-07-01 22:51:00用拉力帶拉看看
作者: Muscleyun 2017-07-01 22:53:00
喔喔抱歉沒看到有影片
作者:
Leftree (KODTP)
2017-07-01 22:53:00可以用機械式器材15RM練，向心離心都作4秒，手肘開一點。By.我以前感受度很差的經驗
作者: Muscleyun 2017-07-01 22:55:00
建議你的背從頭到尾都打直 不要為了上去聳肩
作者: DrKoh (不積蹞步無以致千里) 2017-07-01 23:18:00
看起來好像有借到腹部的力
作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-07-01 23:21:00
為何要站對邊做啊......
作者: p83257961 (ZZZ) 2017-07-01 23:44:00
單幹
作者: Muscleyun 2017-07-01 23:45:00
你去看有一個會說中文的黑人拍的影片 裡面有一部在說引體向上 不過我忘記他名字了ㄏㄏ
作者: bider (LifeIsAStruggle) 2017-07-01 23:58:00
拉上去的時候頭離槓近一點 你離太遠都在吃二頭
核心不繃緊 拉的時候下肢擺盪會借力 下放的時候晃動會費力
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-07-02 00:07:00換另一邊，然後把胸拉到剛前面
作者:
wuch506 (Irow)
2017-07-02 00:23:00先挺胸 用手肘帶
我覺得只是你手太弱，所以手先沒力而已@@我的看法跟KEVIN大一樣。然後腿後勾、核心崩緊比較可以孤立擴背，不過我猜你應該也會在背有感之前手就先沒力了，用彈力帶OR滑輪下拉把背擴練爆吧，然後每次練單槓都抓一下背擴出力的感覺。慢慢來不要急
作者:
glue731 (飛揚)
2017-07-02 00:37:00搜尋館長視頻 給我強壯的背
作者:
d995511 (flcl)
2017-07-02 00:57:00胸要頂到槓背會有感 頂不到用機械練
作者: deep15 (緋雨) 2017-07-02 01:19:00
先穩定身體，不要晃。
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-07-02 01:20:00你的身體拉上去會從後拱變成前彎,應該保持起始的樣子
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-07-02 01:57:00感覺2頭 好有力
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-07-02 09:40:00黑人是cobra吧 他教的徒手蠻實用的
作者: lahermanda (.....................) 2017-07-02 19:24:00
應該是肩胛骨沒收,變成二頭肌在出力?
作者: allen0311 (志) 2017-07-02 19:36:00
跟我同樣問題，肩胛骨沒後收好，胸不夠挺都吃二頭