不好意思請問各位巨巨,因為體脂有點高,目前73KG 體脂22
所以加入了健身房,早上六點到七點有一個小時的空檔可以運動
想在上班前先到健身房報到醒醒腦
A.早上先做一個小時的有氧,下午下班過後大概六七點在去操肌耐力的課表
B.早上先操一個小時的肌耐力課表,晚上在操一次課表,在接半個小時的輕度有氧
那樣會比較好啊?
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-03 19:13:00上班前重訓一定會影響上班
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-07-03 19:15:00我也是早晚各有一段時間可以運動,可是我是增肌期...我該怎麼安排?
作者: murksagittar 2017-07-03 19:21:00
我試過 ,但我的健身房7點才開 ,來不急
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-03 19:43:00熱身 重訓 放鬆加練後食物,這些上班也太趕,還要擔心時間。
作者:
pilla (pilla)
2017-07-03 19:59:005點半醒來,6點去健身房,練到7:15在去上班...會想睡覺是一定的,習慣就好了
作者:
whatar (useeseeu)
2017-07-03 20:16:00當然a,早上沒吃早餐輕度有氧消脂超快,前提是要有毅力...
作者:
minusas (好無聊啊...)
2017-07-03 20:19:00你喜歡就好(認真)
作者:
RINPE (RIN)
2017-07-03 20:25:00六點派的 會想睡 但不想太晚回家及排隊
作者:
s8782689 (Massi)
2017-07-03 20:54:00如果要通勤太久我覺得b比較好
作者:
themost (最遠)
2017-07-03 21:07:00如果之前沒運動習慣,短期沒特殊目標,還是不要一日兩練就算身體受得了,心理還不一定撐得住
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-03 22:15:00
上班最重要 沒前途有肌肉也沒用
作者: Ivan1127 (Ivan) 2017-07-03 22:24:00
我早上6點起床去重訓,上班精神很好耶
作者: Francispower (憤怒的關懷) 2017-07-04 01:28:00
要節省時間提升效率當然選人少(早上)的時段。
作者:
Qcloud (Direction)
2017-07-04 12:51:00持之以恆都好
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2017-07-04 13:06:00有氧可以增加身體氧氣吸收,上班應該會比較有精神吧~
作者:
zvex (姐弟戀)
2017-07-05 10:49:00早上有氧好 強度習慣後就不會想睡早上重訓如練腿 下午保證腦空