不好意思請問各位巨巨，因為體脂有點高，目前73KG 體脂22
所以加入了健身房，早上六點到七點有一個小時的空檔可以運動
想在上班前先到健身房報到醒醒腦
A.早上先做一個小時的有氧，下午下班過後大概六七點在去操肌耐力的課表
B.早上先操一個小時的肌耐力課表，晚上在操一次課表，在接半個小時的輕度有氧
那樣會比較好啊?

推A

我是跟你相反耶 早上重訓 晚上有氧

上班前重訓一定會影響上班

我也是早晚各有一段時間可以運動，可是我是增肌期...我該怎麼安排？

我試過 ，但我的健身房7點才開 ，來不急

我健身房六點開，我也是擔心太早重訓，上班會沒力

早上重訓感覺上班會想睡??

所以也是比較傾向a方案

熱身 重訓 放鬆加練後食物，這些上班也太趕，還要擔心時間。

5點半醒來，6點去健身房，練到7:15在去上班...會想睡覺是一定的，習慣就好了

當然a，早上沒吃早餐輕度有氧消脂超快，前提是要有毅力...

你喜歡就好（認真）

六點派的 會想睡 但不想太晚回家及排隊

我早上重訓加有氧 覺得上班很有活力欸 精神很好

我先嘗試個a兩三個禮拜好了xd 謝謝各位巨巨

早上當然要睡到飽啊

如果要通勤太久我覺得b比較好

如果之前沒運動習慣，短期沒特殊目標，還是不要一日兩練就算身體受得了，心理還不一定撐得住

你爽就好

上班最重要 沒前途有肌肉也沒用

我早上6點起床去重訓，上班精神很好耶

要節省時間提升效率當然選人少(早上)的時段。

我早上重訓上班比較有精神耶! 跑步反而會超累的

持之以恆都好

有氧可以增加身體氧氣吸收，上班應該會比較有精神吧~

早上有氧好 強度習慣後就不會想睡早上重訓如練腿 下午保證腦空