Re: [問題] 重訓後大家都怎麼吃? HayamaAkira PTT批踢踢實業坊

作者: HayamaAkira (哈亞麻R基拉) 2017-07-04 10:08:34

我比較簡單
起床+餐間一份乳清一天總共3份
每餐25g蛋白質其他熱量空間用白飯填滿
然後油就正常加用來突破每天的熱量
這樣每天熱量會剛好超過400~500
正好適合增肌嘻嘻
不過其實我沒查過增肌要怎麼吃
完全是直觀判斷
所以如果說錯了不要嘴太大力QQ

作者: obQAQov (幫QQ) 2017-07-04 10:10:00

放屁你酒精的熱量根本沒算

作者: pipes (無賴) 2017-07-04 10:10:00

是個很會吃白飯的人呢！

作者: ashlyash (Ash) 2017-07-04 10:12:00

這個暑假太長了

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2017-07-04 10:14:00

吃點青椒不然你會便秘

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2017-07-04 10:37:00

再喝一杯花屌

作者: addt0089 (Devil May Cry) 2017-07-04 11:17:00

嗯？

作者: fsaj (felix) 2017-07-04 11:25:00

該喝了

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-07-04 11:28:00

你的酒呢森77喔

作者: dora5064 (辛辣香腸興) 2017-07-04 11:35:00

感覺好可憐喔同情推

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-07-04 12:18:00

又要歪樓了

作者: allennike (阿倫) 2017-07-04 15:03:00

嘻嘻

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