[問題] 深蹲、硬舉討鞭 din PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲、硬舉討鞭

作者: din (OH YEAH !!) 2017-07-04 20:00:24

三項練了好一陣子
之前有跑一些課表(Candito、Juggernaut)
有一點點進步
課表結束後自己配課表
似乎又逐漸退步
趁最近比較有空
想再找個課表來衝衝看
希望各位巨巨幫忙檢視一下深蹲硬舉的動作
如果有什麼好的健力課表也可以推薦看看
深蹲110x8
https://youtu.be/9xvmdLxcdGE
硬舉124x6
https://youtu.be/dstiamA2T_4
夏天一起跑海邊當猛男

作者: qk8121718 (阿賀) 2017-07-04 20:13:00

低槓用高槓蹲法？

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-07-04 20:16:00

就...有待加強：）

作者: LizardChang (超級蜥蜴人) 2017-07-04 21:40:00

深蹲不錯吧~ 硬舉可以再多啟動點腿（不專業點評

作者: cosmetics (化妝品) 2017-07-04 22:02:00

二段式硬舉?

作者: harry60922 (捲毛捲捲) 2017-07-04 22:29:00

RDX腰帶好用嗎最近想買

作者: zabonyuzu (Dolphin Omega) 2017-07-04 23:05:00

硬舉的部份我覺得還OK，真要說的話就上面板友說的兩段式，還有感覺屁股啟動的不夠多，但也有可能是攝影角度問題，可以多注意你起槓前大腿跟屁股有沒有確實拉緊

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-07-04 23:32:00

你硬舉的第一下起始動作不對，先空拉了一段槓子才真的離地，可以跟第一下之後比較那就是你自然的起始位置，不要想要蹲的更低然後除了第一下外感覺蠻好的

作者: ii378 (cool~) 2017-07-05 06:06:00

借問健工用多角形槓片做硬舉都會滾來滾去有解嗎？

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-07-05 08:38:00

把護槓放到最低做架上硬舉

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