[問題] 新手想增重 乳清該如何使用 請教
作者: siibouf (咎由自取) 2017-07-05 21:28:38
各位先進大家好
小弟我身高體重171/52
平常三餐都很正常
也都吃很多 偶爾餓也會吃點麵包
我幾乎不喝飲料 也不吃零食
都已經很會吃了 但怎麼就是吃不胖
最近想重訓增重 已經買了乳清
![]()
可是網路上找了很多都看不懂
不知道該如何使用
因為某些原因 必須要增重 還要練跑步
想請教一下乳清該如何使用
平常的飲食之類的 例如雞胸肉
平常有喝乳清 還需要另外補充雞蛋嗎
真的非常感謝各位
小弟我身高體重171/52
平常三餐都很正常
也都吃很多 偶爾餓也會吃點麵包
我幾乎不喝飲料 也不吃零食
都已經很會吃了 但怎麼就是吃不胖
最近想重訓增重 已經買了乳清
可是網路上找了很多都看不懂
不知道該如何使用
因為某些原因 必須要增重 還要練跑步
想請教一下乳清該如何使用
平常的飲食之類的 例如雞胸肉
平常有喝乳清 還需要另外補充雞蛋嗎
真的非常感謝各位
作者: obQAQov (幫QQ) 2017-07-05 21:30:00
乳清不是藥 增重不需要用乳清一天吃六餐還吃不胖再來說怎麼吃都吃不胖
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-07-05 21:33:00
增重吃一般食物快些乳清是吃不下才用的
作者: pilla (pilla) 2017-07-05 21:34:00
你每一餐都給我吃兩碗公再來說吃不胖...還有增重乳清划不來...
作者: ElderPisces (上å¤é›™éš) 2017-07-05 21:35:00
爬文
作者: TKUfeizei (學店肥宅) 2017-07-05 21:36:00
暑假
作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-05 21:44:00
某些怎麼吃都吃不胖的人喔，可以試試一天一餐苦茶油拌飯加個半熟蛋，當然菜還是要多吃，這是老一輩的偏方。
作者: egg780820 (Egg) 2017-07-05 21:50:00
那怎麼吃都不會瘦的人有偏方嗎XD
作者: shen1989 (最單純了) 2017-07-05 21:50:00
只能說光吃乳清不胖吃還是不會胖 我吃完一整罐罐了 1公斤都沒胖QQ
作者: xu6d9528 (圓圓圓圓) 2017-07-05 21:51:00
我以前跟你差不多，172/52一週練六天，一天吃五餐，三個月不偷懶重10公斤
作者: kid1999 (人不瘋狂怎追夢) 2017-07-05 21:57:00
蛋白質人體利用效率本來就不高啊~ Jeff不是說不要買增重乳清嗎？
作者: chigo520 (CHIGO) 2017-07-05 22:04:00
吃不胖先把吃甚麼PO出來吧光是不喝飲料零食一般人這樣做基本上都會瘦下來
作者: justinbear (justinbear) 2017-07-05 22:05:00
伸手
作者: pttyoyo (批踢維) 2017-07-05 22:13:00
吃不胖那你有先算三大營養素跟熱量嗎？
作者: luca911228 (卡卡) 2017-07-05 22:30:00
以前有朋友也抱怨吃不胖買乳清喝 可是他有一餐沒一餐有吃的時候吃雞排或垃圾食物 也沒很規律練 乳清喝完一樣瘦
作者: j30916 (麵包王) 2017-07-05 23:07:00
先鍛鍊
作者: JONAMI14 (軒哥) 2017-07-05 23:11:00
一堆人一天只吃ㄧ兩餐吃到飽就說自己吃不胖先看自己平均ㄧ天吃幾卡再來說大學175/57以爲天生吃不胖，現在175/71
作者: ParkJiYeon (智妍最高) 2017-07-05 23:24:00
176/60 最近一個月一週練五天，一天約5餐。增加到64連大學時期天天吃垃圾食物宵夜每天20塊雞塊餐都突破不了62的心得
作者: ping1777 (Yrolg) 2017-07-05 23:26:00
183/59現在183/85，我還要考慮怎麼減脂哩，正常吃飯好嗎
作者: cheerup99 (cp11) 2017-07-06 01:07:00
計算大卡，你一定沒吃很多
作者: pipes (無賴) 2017-07-06 09:08:00
一餐花兩百，吃不胖再來說吧
作者: addt0089 (Devil May Cry) 2017-07-06 10:33:00
如果真的都吃超多熱量也超高的食物，還是不會胖，那你應該去看醫生身體是不是有什麼狀況比較好，而不是問怎樣吃才能變更肉
作者: PeakOil (安寤生) 2017-07-06 11:04:00
借串發問 和樓主問題一樣 173/57-59kg徘徊真心想吃 卻吃不下兩晚飯 普通便當份量運動量 只做重訓 一週2-6次（偶爾有事無法到 能到盡量到三飲食餐+宵夜 配增重蛋白
作者: ping1777 (Yrolg) 2017-07-06 11:48:00
運動量勒....一週2-6次範圍很大ㄟ曾經我也是吃很多，覺得都不會胖，自從運動量上升體重也跟著莫名的上升了呢lul
作者: pkro12345 (席龍) 2017-07-06 14:31:00
過來人 開始健身後不用刻意吃多就會先增重了硬吃很痛苦