各位先進大家好
小弟我身高體重171/52
平常三餐都很正常
也都吃很多 偶爾餓也會吃點麵包
我幾乎不喝飲料 也不吃零食
都已經很會吃了 但怎麼就是吃不胖
最近想重訓增重 已經買了乳清
http://i.imgur.com/LLKd0tE.jpg
可是網路上找了很多都看不懂
不知道該如何使用
因為某些原因 必須要增重 還要練跑步
想請教一下乳清該如何使用
平常的飲食之類的 例如雞胸肉
平常有喝乳清 還需要另外補充雞蛋嗎
真的非常感謝各位

乳清不是藥 增重不需要用乳清一天吃六餐還吃不胖再來說怎麼吃都吃不胖

增重吃一般食物快些乳清是吃不下才用的

你每一餐都給我吃兩碗公再來說吃不胖...還有增重乳清划不來...

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暑假

某些怎麼吃都吃不胖的人喔，可以試試一天一餐苦茶油拌飯加個半熟蛋，當然菜還是要多吃，這是老一輩的偏方。

那怎麼吃都不會瘦的人有偏方嗎XD

只能說光吃乳清不胖吃還是不會胖 我吃完一整罐罐了 1公斤都沒胖QQ

我以前跟你差不多，172/52一週練六天，一天吃五餐，三個月不偷懶重10公斤

蛋白質人體利用效率本來就不高啊~ Jeff不是說不要買增重乳清嗎？

吃不胖先把吃甚麼PO出來吧光是不喝飲料零食一般人這樣做基本上都會瘦下來

伸手

吃不胖那你有先算三大營養素跟熱量嗎？

以前有朋友也抱怨吃不胖買乳清喝 可是他有一餐沒一餐有吃的時候吃雞排或垃圾食物 也沒很規律練 乳清喝完一樣瘦

先鍛鍊

一堆人一天只吃ㄧ兩餐吃到飽就說自己吃不胖先看自己平均ㄧ天吃幾卡再來說大學175/57以爲天生吃不胖，現在175/71

176/60 最近一個月一週練五天，一天約5餐。增加到64連大學時期天天吃垃圾食物宵夜每天20塊雞塊餐都突破不了62的心得

183/59現在183/85，我還要考慮怎麼減脂哩，正常吃飯好嗎

計算大卡，你一定沒吃很多

一餐花兩百，吃不胖再來說吧

如果真的都吃超多熱量也超高的食物，還是不會胖，那你應該去看醫生身體是不是有什麼狀況比較好，而不是問怎樣吃才能變更肉

借串發問 和樓主問題一樣 173/57-59kg徘徊真心想吃 卻吃不下兩晚飯 普通便當份量運動量 只做重訓 一週2-6次（偶爾有事無法到 能到盡量到三飲食餐+宵夜 配增重蛋白

運動量勒....一週2-6次範圍很大ㄟ曾經我也是吃很多，覺得都不會胖，自從運動量上升體重也跟著莫名的上升了呢lul

過來人 開始健身後不用刻意吃多就會先增重了硬吃很痛苦