如題
我下背痛的點大概是 下圖紅色圈起來的地方
http://i.imgur.com/P3Rk8GR.jpg
當初是因為史密斯深蹲姿勢不正確導致
受傷的當下整條左腿是麻的
但隔一天麻的感覺就好
取而代之的是下背那個點的持續疼痛
到現在已經一年多了
這期間我去大醫院運動醫學科照X光看診
醫師說是輕微椎間盤突出
幫我轉診的復健科
結果做了半年復健完全沒效
接著聽朋友的意見去做了自費物理治療
(板橋的溯源保健)
感覺有好多了
但還是無法徹底好
（已經去了兩三次）
最近又因為讀書久坐導致愈發嚴重
簡直是痛得坐立難安
請問我該回溯源保健繼續治療嗎?
（ 一次至少一千，我沒那麼多預算QQ ）
還是各位版友有其他推薦的方法？
感激不盡
我椎間盤突出開過刀 建議你如果要久坐椅子要買好一點然後核心肌群訓練是一定需要加強的
我也有這個困擾QQ，去診所的復健SOP(拉腰 熱敷 電療)根本沒用，不知道怎麼辦
作者: qheroq (Enjoy My Life) 2017-07-06 17:20:00
路過背痛人幫拍
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-07-06 17:26:00物理治療沒有開給你復健處方?
作者:
mikelen ((．＿．?))
2017-07-06 17:27:00一樣，但是痛右邊，還在找醫生中QQ
找到願意幫你mri的醫生才知道嚴重程度 因這是不可逆 運動復健選游泳快走 皮拉提斯減壓＋增加核心 以上供您參考
作者:
a12642520 (Small-Haohao)
2017-07-06 17:44:00我也痛左邊...目前復健科拉腰兩個禮拜中..QQ
作者: Francispower (憤怒的關懷) 2017-07-06 17:49:00
我是脊椎炎患者，通常脊椎炎應該不會只痛單邊。
作者:
ROKEE ( Beanazai)
2017-07-06 17:52:00我也是這樣,感覺像是坐骨神經痛 悶悶的很不舒服
作者:
elakers (Ben)
2017-07-06 18:55:00兩三次就好很多你應該繼續看啊……
作者:
mansJ (借個火?)
2017-07-06 19:46:00你早就該一次看好，不然斷斷續續根本是暫時的，林物理治療師他不會主動叫你預約，但現在你不預約都熱門到兩個禮拜後
作者:
Wraither ( /___\)
2017-07-06 20:19:00X光看脊椎間隔有沒有變窄呀...算初步診斷而已...當然看MRI最準啦
只有拉腰、電療、熱敷真的沒有效，還要徒手治療。可是一般健保都不給付，如果不想開刀就自費去看有徒手治
作者: canberra (yang) 2017-07-06 22:27:00
我也是坐骨神經痛左腳會麻,物理治療有效但不持久,瑜伽有效但也要常做,目前是持續瑜伽中,不過有些脊椎疾病就不能做瑜伽了最好先確定病因偶爾左側坐骨還是會悶悶的但現在腳不會麻了 這種疾病本來就難以根治啊
作者: ghostxx (aka0978) 2017-07-06 22:44:00
同樣位置，我是摔傷，自費半年多有好轉但沒完全好，
之前有類似情況，是去試redcord然後訓練下背有好一些
作者: ghostxx (aka0978) 2017-07-06 22:45:00
生活習慣要跟著改變，尤其是坐姿不能歪、不翹腳、不撐手
作者: actionfarmer (機車自耕農) 2017-07-07 00:03:00
脊椎炎有個特點就是不一定對稱發生
作者:
westwet (西溼)
2017-07-07 00:31:00推樓上，原po別假會擅自當醫師判斷尤其是薦腸關節炎的話，就是側邊且可能左右交替痛為什麼？去問醫師，風濕免疫、神內、骨都可能
找自費物治很棒，但仍建議先請醫師用顯像技術看看，例如mri或動態超音波，如果真的是結構有損傷，還是需要先做醫療或注射，再接受物理治療，最後才是回到肌力訓練，所以不是物治所沒用，也不是復健診所沒用，更不是要找尋五花八門的核心呼吸訓練，而是要先找個願意花時間仔細幫你診斷的醫師確認症狀，畢竟這可是吃力不討好的工作啊
我前年硬舉腰大傷 在科技大樓的適群復健科診所看好配合一個按摩師和推拿這樣 現在沒事了恢復重訓
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2017-07-07 09:07:00感覺是l5-s1突出。這種要根治只能開刀，不然就只能保守治療休養避免再壓迫。
屎密斯不適合深蹲.....一堆人用屎密斯蹲我都看到器材在發抖
作者:
laukun (崛起)
2017-07-07 13:17:00跟我痛點診斷症狀一樣 輕微椎間擠壓坐 站 跑 都要維持上身直立 暫時忌任何球類爆發力運動絕對不能前傾彎到腰 姿勢不對一陣子就復發燕式 棒式核心多做 公園的輪胎仰躺也是緩解我猜你是久坐又前傾 整天下來復發 下肢半邊又開始痠麻反覆 唯一適合的運動是游泳 往前彎腰的拉筋動作也禁止試著盡所能保持挺腰 就後仰時腰部挺起來那種感覺矮凳也不能坐 一座坐會發現你腰椎往外彎 增加間盤突出壓力希望有這種困擾的人 大家都能好 實在太不舒服搬東西 提重物 也不能單側施力喔 尤其是你痛的那一側禁球類多人的運動 是怕衝撞跌、扭、挫等傷害發生如果症狀改善差不多了 我認為姿勢正確的投籃打球 沒問題甚至是快跑也OK 我本身短跑衝刺練的頻率很高
作者:
mktg (mktang)
2017-07-07 16:20:00不要用史密斯機深蹲，容易受傷髂腰肌、臀大肌、股二頭肌和下背記得經常深展放鬆平時核心也要多練才不容易又復發
作者:
painttt (Nada nuevo bajo el Sol)
2017-07-08 06:16:00這樣子拉筋 __L_o 雙腳呈90度 兩邊都拉
作者: babypuppy (crazybaby) 2017-07-08 10:04:00
推薦亞東醫院附近的亮點物理治療所，之前跟原po有一樣
X光和MRI不見得能找出問題的原因 只能看有無異常的結果如果是筋膜或肌肉的緊繃 復健科都是牽引電療熱敷吃藥再怎麼做治療也都是沒效果 只是多浪費錢而已
我疼痛的位置和你一模一樣，很困擾生活，我後來是經由練習呼吸啟動腹橫肌後改善的，給你參考。