照著別人教的練腿
從40KG開始慢慢加到80 練10組
下來爆汗 有氧只能滑步機按3慢慢滑
隔天起來大腿痠到爆炸
走路一拐一拐別人還以為我燒檔= =
終於知道為什麼有人不喜歡練腿了 好可怕..
晚上再去練肩好了..
有沒有簡易讓大腿不酸的方法呢
作者: egg8762 (大鼻) 2017-07-06 13:54:00
練腿滾筒要認真滾 不然隔天很慘
作者:
orznge (歡雅)
2017-07-06 13:58:0010組@@
作者:
louiswu (louis)
2017-07-06 14:00:00推一樓,曾經操玩小腿後隔兩天要踮腳尖才能走路..
作者:
phanck ((-.- ))
2017-07-06 14:09:00曾有好幾次過leg day的隔天幾乎想用爬的上班....看到樓梯都會嘆氣...
作者: ipad100 (狗中) 2017-07-06 14:12:00
曾經練小腿一個禮拜踮腳走路
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-07-06 14:20:00練完腿上下樓梯腿都是直的再走
作者:
man30cm (堅持)
2017-07-06 15:23:00腿推機是動滑輪設計嗎？深蹲50kg與腿推110kg感覺差不多
不知道為什麼我深蹲可以75kg*5，腿推也只能差不多重量可是看大家腿推幾乎都是深蹲兩倍以上
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-07-06 15:54:00我腿推能到260磅但深蹲只能蹲100磅QQ
作者:
bena12793 (bena12793)
2017-07-06 16:33:00第一次蹲完 隔天想把腿砍掉超級無敵酸痛
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-07-06 16:42:00深蹲有沒有蹲完全 重量差很多
作者:
ajcky (~張小傑~)
2017-07-06 16:49:00記得我第一次負重深蹲訓練完，大腿痛了一星期，然後再訓練就只是痠不會痛了
作者:
maple486 (Derek)
2017-07-06 17:45:00腿推有過做完一站起來軟腿跟暈眩，差點直接倒下...
作者:
eq0eq (安豬)
2017-07-06 17:47:00頻率固定肌肉撕裂比較不會那麼嚴重，最怕平常少練一練就大重量訓練量的
作者: murksagittar 2017-07-06 18:15:00
永遠記得第一次深蹲的概念嗎 哈哈
作者:
chong17 (ken)
2017-07-06 18:19:00練腿酸得很爽
作者:
popia77 (pia)
2017-07-06 18:20:00我也是第一次空槓深蹲10*5 大腿一個禮拜殘廢
作者:
chong17 (ken)
2017-07-06 18:28:00殘廢？有這麼誇張嗎？XD
作者:
CowBLay (靠C咧～)
2017-07-06 18:30:00禮拜天練完腿，第一次體會只能墊腳走路是甚麼狀態連想搭電梯到樓下搭車去急診的能力都沒有
作者:
richaad (單槓目標三十下)
2017-07-06 22:01:00leg press少做...
作者:
GROUPME (運動狂)
2017-07-07 16:26:00我第一次請教練練腿，就吐了
作者: diskck (殭屍道長) 2017-07-07 17:56:00
我第一次蹲 隔天本來要蹲一點下去撿東西 結果直接整個跪在同事面前(T_T)
作者: qesz12345 (小羽) 2017-07-08 20:08:00
滾筒。不然真的會站不起來