作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-09 12:55:50高槓深蹲
https://youtu.be/1ochbeNXBEs
硬舉
https://youtu.be/EUjOmRKott0
這裡的健身房比較陽春槓片只有10kg半徑很小，硬舉我要墊兩片才能脊椎中立，自己看
影片覺得屁股太低，但高一點背又會有點圓，各位大大幫忙看看動作。
順便問一下影片是側面好,還是有點45度比較好看姿勢阿?
硬舉蹲太低。深蹲腳尖太外八、站起來臀部沒有全伸展深蹲往後退太多步，最多三步就好。眼殘你臀部有全伸展
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-09 13:26:00感謝指正，蹲往後退很多是因為設備底下有一根鐵片檔到，要退超過那個障礙。
臀部全伸展是什麼意思啊?而且一般臀部有低於膝蓋不就可以了
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-09 13:38:00c大說臀全伸展應該是說起來要跟硬舉一樣夾屁股。
作者:
D85 (D-85)
2017-07-09 13:46:00你的硬舉方式好像ck1158大大說的舉重式硬舉搜ck1158第一篇
作者:
mao0906 (ThOmAs)
2017-07-09 14:30:00感覺還可以
作者: fannoffice 2017-07-09 14:46:00
深蹲太外八嗎？感覺跟膝蓋方向一致呀
你退太多步了！設備那個障礙是保護你的!!!!影片中你退第一步就可以了
不需要外八到45度左右 差不多10或15度 最多到30
作者: navybluer (~"~) 2017-07-09 19:28:00
深蹲出槓後大概只退一步的距離
作者: das914 2017-07-09 21:01:00
硬舉送髖沒送完
作者: wellozzy (wellozzy) 2017-07-09 21:55:00
要蹲更重可以角度在小一點 可以挑戰更大的重量應該可以