[問題] 小腿怎麼練 jason880210 PTT批踢踢實業坊

[問題] 小腿怎麼練

作者: jason880210 (jason) 2017-07-09 19:27:17

小弟健身新手，十分好奇小腿有什麼練法，目前只能跳繩跟拿啞鈴墊腳尖練，可是感受度
不佳，請問有什麼練法嗎？

作者: cs951963 (Leo) 2017-07-09 19:35:00

負重墊腳尖

作者: RyanBraun8 (RB8) 2017-07-09 19:39:00

臥推

作者: shoutbyt (超雙德) 2017-07-09 20:22:00

樓上@@臥推練小腿？你是楊恩典鬥士？？

作者: Damalover (狗子) 2017-07-09 20:43:00

三樓哈哈

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-07-09 21:50:00

上次負重墊腳結果腳踝扭傷@@

作者: bububull (詹董) 2017-07-09 22:21:00

這動作能扭傷腳踝也是奇葩

作者: chejui1121 (chejui醬) 2017-07-09 22:31:00

http://i.imgur.com/eyisWIC.jpg 這台就練小腿的吧

作者: pilla (pilla) 2017-07-09 22:59:00

練樓上那台就好了啊

作者: stunnn (stun) 2017-07-09 23:30:00

樓上上那台不是有站姿的

作者: n3rd (全日本空輸ANA) 2017-07-09 23:43:00

沒有那台怎麼練用斜板嗎？

作者: xx66 (你不知道的啦) 2017-07-10 00:00:00

7樓那個是什麼app?

作者: youkisushe (65454) 2017-07-10 00:36:00

站姿的是不是負重在肩膀一直踮腳尖啊?

作者: FullAttack (Pseu) 2017-07-10 00:48:00

Leg press墊腳尖不能嗎

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-10 01:38:00

看上面那個圖，你坐椅子槓片放大腿前腳掌也墊個東西，然後墊腳尖就行了，小心抽筋。

作者: ben514 (太郎君) 2017-07-10 05:02:00

求app +1

作者: trisipy (Trisipy) 2017-07-10 08:07:00

我猜fitness point

作者: xx66 (你不知道的啦) 2017-07-10 09:17:00

樓上正解XD 我昨天也找到了~

作者: lelu (樂路) 2017-07-10 10:56:00

leg press墊腳尖,史密斯墊腳也可以做,負重提踵也可以做史密斯還可以站著做或坐著做

作者: chejui1121 (chejui醬) 2017-07-10 11:17:00

http://i.imgur.com/8H0Nd6W.jpg 站姿的就這台，如果沒有的話樓上說的leg press跟史密斯墊腳也都有人做。這個app就是fitness point沒錯XD

作者: youkisushe (65454) 2017-07-10 12:30:00

要ios9才能下載森77

作者: flash710015 (large_hung) 2017-07-10 13:20:00

推史密斯

作者: maydayjames (王董) 2017-07-10 13:43:00

練小腿的機器超少...

作者: impact999 (塵埃) 2017-07-10 15:00:00

http://exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html 小腿動作

作者: johnnyu571 (練就對了) 2017-07-10 16:59:00

史密斯腳尖墊槓片、推腿機只採腳尖

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