[問題] 請教新手深蹲的小問題 behighoa PTT批踢踢實業坊

[問題] 請教新手深蹲的小問題

作者: behighoa (晨) 2017-07-09 14:56:14

大家健身前輩大家好
小弟今天第一天接觸健身有兩個問題想請教
第一問是請問深蹲的重量是總重=空槓+槓片
比如空槓25+槓片40 =總重65?? 是這樣算的嗎??
還是單純只算槓片重量?? 槓片40 這組的重量就是40
還有請問每家健身房的空槓都是25嗎??
第二問是小弟身高170 體重62
第一次接觸深蹲練到最重的組數空槓25+槓片40
這樣算合格嗎??
以上兩個問題想請教
還有希望能找到台北健身院永和店的同伴一起鍛鍊謝謝

作者: A4Avant (A4Avant) 2017-07-09 14:57:00

一般標準奧槓是20公斤，通常會說槓片+槓(20)=總重新手初期盡量不要追求大重量，先求姿勢做標準以免受傷

作者: behighoa (晨) 2017-07-09 14:59:00

原來空槓是20不是25..謝謝指教

作者: A4Avant (A4Avant) 2017-07-09 15:00:00

如果動作標準，62公斤第一次可以蹲到65公斤我覺得還不錯

作者: ck1158 (小鹹) 2017-07-09 15:16:00

畢竟是第一天健身動作上的問題還是建議問現場教練

作者: a9750202 (鳶) 2017-07-09 15:31:00

先別追重吧動作先做標準才不會受傷

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2017-07-09 18:37:00

我今天才看到一個新手槓片加到40kg 可是大概只蹲了45度角希望你不是這樣…

作者: xietwtw (noah) 2017-07-09 19:29:00

第一次就蹲自身體重滿猛的吧

作者: kmte019 (時間過很快) 2017-07-09 21:34:00

已重量來說當然很不錯，不過姿勢就不知道了建議可以拍個影片，並注意身體有沒有不適的地方

作者: behighoa (晨) 2017-07-09 23:46:00

好的謝謝大家指導有機會我會拍影片

作者: painttt (Nada nuevo bajo el Sol) 2017-07-10 07:35:00

我以為空槓是10說...

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-07-10 08:24:00

一般槓28mm的是10kg沒錯，20kg是奧槓

作者: zelda312 (song) 2017-07-10 16:52:00

我一為一般槓都是指奧槓

作者: ck1158 (小鹹) 2017-07-10 17:30:00

大包哥在講什麼啊....20kg男子奧槓就是28mm啊...

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2017-07-10 17:32:00

我在說的是像迪卡儂那種槓我去過的小型健身房都是那種，有一間連迪卡儂標籤都沒撕

作者: behighoa (晨) 2017-07-10 21:26:00

有點搞混了所以到底是10還是20？一般的健身房?

作者: suchlove (不點兒) 2017-07-10 21:54:00

自己用手感受一下重量不會10和20 感覺不出來吧

作者: ck1158 (小鹹) 2017-07-11 15:46:00

原po可以上網查一下圖片就知道了XD

作者: shietsd (123) 2017-07-13 12:48:00

奧槓側邊圓柱面不是都會寫20代表20KG嗎?

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