大家健身前輩大家好
小弟今天第一天接觸健身有兩個問題想請教
第一問是 請問深蹲的重量是 總重=空槓+槓片
比如 空槓25+槓片40 =總重65?? 是這樣算的嗎??
還是單純只算槓片重量?? 槓片40 這組的重量就是40
還有 請問每家健身房的空槓都是25嗎??
第二問是 小弟身高170 體重62
第一次接觸深蹲 練到最重的組數 空槓25+槓片40
這樣算合格嗎??
以上兩個問題想請教
還有希望能找到台北健身院永和店的同伴一起鍛鍊 謝謝
作者:
A4Avant (A4Avant)
2017-07-09 14:57:00一般標準奧槓是20公斤，通常會說槓片+槓(20)=總重新手初期盡量不要追求大重量，先求姿勢做標準以免受傷
作者:
A4Avant (A4Avant)
2017-07-09 15:00:00如果動作標準，62公斤第一次可以蹲到65公斤我覺得還不錯
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-07-09 15:16:00畢竟是第一天健身 動作上的問題還是建議問現場教練
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-07-09 18:37:00我今天才看到一個新手槓片加到40kg 可是大概只蹲了45度角 希望你不是這樣…
作者:
xietwtw (noah)
2017-07-09 19:29:00第一次就蹲自身體重滿猛的吧
作者:
kmte019 (時間過很快)
2017-07-09 21:34:00已重量來說當然很不錯，不過姿勢就不知道了建議可以拍個影片，並注意身體有沒有不適的地方
作者:
painttt (Nada nuevo bajo el Sol)
2017-07-10 07:35:00我以為空槓是10說...
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-07-10 08:24:00一般槓28mm的是10kg沒錯，20kg是奧槓
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-07-10 17:30:00大包哥在講什麼啊....20kg男子奧槓就是28mm啊...
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-07-10 17:32:00我在說的是像迪卡儂那種槓我去過的小型健身房都是那種，有一間連迪卡儂標籤都沒撕
有點搞混了 所以到底是10還是20？一般的健身房?
自己用手感受一下重量 不會10和20 感覺不出來吧
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-07-11 15:46:00原po可以上網查一下圖片就知道了XD
作者:
shietsd (123)
2017-07-13 12:48:00奧槓側邊圓柱面不是都會寫20代表20KG嗎?