[問題] 新手減脂增肌問題 HebeMarryMe PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手減脂增肌問題

作者: HebeMarryMe (肖根) 2017-07-11 16:49:55

大家好手機排版抱歉
新手有些問題想請問大家
目前都是下班吃完晚餐後約7點去健身房重訓+有氧，8:30結束，10點半睡
我的問題是，我晚餐吃了運動結束後還要再吃嗎？ (因為爬文都知道運動後要補充營養)
但又怕補充時離睡覺時間太近會發胖?.....(目前體脂肪過高)
有購買了乳清，可選擇結束後只喝乳清嗎？謝謝

作者: dreamtale 2017-07-11 17:00:00

運動後不一定要補充吧運動前補充夠多就好不然就是喝個巧克力牛奶

作者: chocoball (巧克力球) 2017-07-11 17:08:00

可以喝草莓牛奶嗎@@

作者: sisishi (逼撥撥) 2017-07-11 17:35:00

可以不吃，但是很多巨巨都會補澱粉之類的食物，但是也要看你自己需不需要

作者: HebeMarryMe (肖根) 2017-07-11 17:58:00

好的，謝謝

作者: BlairWang (BlairWang) 2017-07-11 19:52:00

吃吧幹嘛不吃大水庫理論你一天吃的熱量比消耗的少就是會瘦睡前吃也一樣何況你重訓完也需要碳水跟蛋白質來長肌肉你練了不吃等於白練

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