最近因為不想讀本科系的paper (任性)
所以無聊爬到了今年(2017)的一篇生酮飲食十週結果的paper，以下網址
https://goo.gl/UwyyBi
想知道結論可以往下跳過
主要內容是，讓五名紐西蘭的耐力型運動員(一男四女，三個腳踏車兩個跑步)去嘗試十個
禮拜的生酮飲食，然後再分別測量體重，TTE(沒力所需時間)，Skinfold(皮下脂肪厚度)
VO2(最大攝氧量)，VT2(第二換氣閾值)以及peak power的變化。受試者年齡皆為50左右
結果如下
體重：皆下降 Skinfold：皆下降 TTE：皆下降
VO2：一人上升其他下降 VT2：一人上升兩人持平兩人下降
Peak power：一人持平，其他下降
除此之外，也有紀錄運動員的主觀評價(但我覺得變因其實很多，不過滿有趣的)
正面評價包含
：恢復體能所需時間減少，可以跑個四五小時隔天騎腳踏車爬山
：我可以每天跑4,5小時，腿都不會痠也不會累
主要是運動的恢復速度主觀來說比以前提高
非運動方面有(這段真的超好笑XD)
覺得這種飲食方法很有趣，不會感到飢餓
體重能快速下降
其他：我的皮膚變得比以前好了，我的前列腺比以前好了一百萬倍(?)，我的耳鳴治好了
我睡眠所需時間變少了，我兩個月沒放屁了，我感覺變聰明了..........等等
負面評價包括
(在前五個禮拜)：覺得完全沒有能量。覺得跑步變難了
(6-10個禮拜)：我覺得沒力了，無法登上那個山頭
便祕，嚴重抽筋，易怒，對食物感到厭倦
基本上，正面評價是遠大於負面評價
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結論：雖然運動員的表現下降，但是體脂率有下降而且令人感到開心
小小評論：看起來生酮飲食會讓人在 運動的表現 下降(10週飲食)，但是可能在皮膚
或者其他莫名其妙的地方可能會對人有幫助，也容易讓人感覺到開心(快樂飲食的概念)
同時也能很清楚地確認，生酮飲食的確是對減肥有幫助(皮下脂肪以及體重都下降)
此外對於脂肪的代謝利用率也略有提升，但是我覺得他把男女數據混在一起很不客觀
而且男生的受試者只有一人。當然我們知道10週並不能代表什麼，所以還需要等之後
的進一步研究。
歡迎大家討論，paper的pdf檔也可以下載下來參考看看
備註：paper裡面有運動員每日飲食都吃些什麼，有興趣的人可以點進去參考
作者: radiogaga (radiogaga) 2017-07-16 10:35:00
運動表現下降對運動員不是一件蠻嚴重的事嗎？
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-07-16 11:26:00頭腦變靈光很多 每次考試都考一百分了呢
作者:
foxbite (SyNC)
2017-07-16 11:26:00大推生酮這樣就沒人搶器材、槓片了 嘻嘻
耐力型的選手掉一些力量，爆發力型的應該會掉更多力量
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-07-16 12:58:00揪竟，館長跟呂布打格鬥，誰會贏呢！一個籠子裏用拳頭的，一個騎紅馬拿兵器的，這打起來
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-07-16 13:48:00放屁那些很搞笑的好處真的是XDD
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2017-07-16 13:56:00所以結論較適合一般人想有好體態不需要追求力量表現的？
作者:
sammoon (sam)
2017-07-16 14:05:00生酮應該是適用於運動量不大又想瘦身的人吧 而且也只能拿來減脂阿
作者:
F1ower (花)
2017-07-16 21:29:00治好耳鳴 這好心動....
呃，生酮絕對是好的，有效的，其實沒啥爭議爭議在於，太多人亂吃自稱生酮，外食太多控管失敗這才是會出問題，跟為人詬病的點