作者:
Diomede (迪奧米迪斯)
2017-07-20 22:40:13※ 引述《zzes7654 (真)》之銘言：
: 之前第一次看到囚徒1的時候翻了一下裡面的內容也頗認同裡面的一些道理(當然不是全部
: )
: 也有買書回來自己做還算是有效，但是之後常去健身房後就沒有在練了，當然還有看到館
: 長的打臉影片
: 前幾個月又有看到新的囚徒爆發力訓練也看了一下，發現道理似乎也對也有買回來但是一
: 直沒有練，還是在健身房做增強式訓練，練習爆發力
: 剛剛又在書店看到最新的囚徒增肌，大略看一下書裡面的好像都頗唬爛，之前看得囚徒1
: 跟囚徒爆發力雖然有點誇大但是說得也不是全錯
: 但是最新這本感覺就唬爛居多.......請問有人真的有一直練囚徒裡的東西到現在嗎??蠻
: 好奇成果的
好奇為什麼會覺得囚徒增肌很唬爛啊
我自已也有看過囚徒健身系列的書籍，
認為內容其實很不錯，但比較有疑義的是：
（一）不重視飲食和營養觀念
（二）過度批評用器材來重量訓練（這點大概是為了賣書）
（三）照片有擺拍的問題，
像完美的單臂倒立撐和完美單臂俯臥撐現實上應該是不存在。
我也好奇單純練習囚徒健身訓練成果為何～
有請各位大大分享
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-07-20 23:08:00器材對新手 肌肉單獨訓練非常有用 自己現在偶爾會去做器材尤其是不知道如何啟動單獨肌肉時非常好用
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-07-20 23:54:00器材就是安全
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-21 03:37:00為啥現實不存在 應該還是有人做得出來吧
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2017-07-21 11:28:00簡單來說一般人沒被關個十年根本練不出來
作者: cleanesty 2017-07-21 11:29:00
器材比較會針對某一部分肌肉
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-21 13:06:00
啊就體操啊 而且照練也不可能有體操選手那種程度
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-07-21 13:31:00如果針對特定位置訓練，囚徒可能不是很有效但如果把他當作在家沒事活動一下筋骨，還是不錯啦
作者: acegikmp (阿超) 2017-07-21 13:35:00
競體下位概念
作者:
ijchen (read more)
2017-07-21 15:15:00第三點很明顯 不管核心再強大 重心分配到雙手or單手姿態會不一樣 單手撐無法非常端正 這是物理
我的認知是機械器材對肌肥大很有幫助,肌肥大需要衝高目標肌群的訓練量,機械器材可以做得更省力也有效率
作者: neofire (沒耐心的人....) 2017-07-22 10:09:00
練起來沒幾個