各位巨巨大家好
不好意思文章有點長
我患有纖維肌痛症 (Fibromyalgia) 快兩年了
是長期、廣泛性（全身）、劇烈的慢性疼痛
成因目前醫學界不明
可能來自憂鬱症、創傷後壓力症候群、外傷等
原理可能是神經過度敏感、放大疼痛 或者是腦部控制壓力/情緒的部分出問題
沒有藥可以根治_(:з」∠)_
平常大概3-6分的疼痛（滿分10分）
每天八成的時間都在痛
主要是頭、頸、肩、背、顎關節
偶爾手肘、膝蓋、腳踝、大小腿肌肉也會隱隱作痛
嚴重時會站不起來、想吐、哭出來
醫生已經開給我tramadol（鴉片類止痛藥）
但並非完全有效
看過大醫院各科醫生了（神內、神外、骨科、復健科、精神科、疼痛科,etc）
身體檢查沒什麼問題
但就是痛（鈍痛、緊縮痛、麻刺痛、痠痛）
問醫生可以做運動嗎？因為我運動後會更痛
醫生只會很保守地說走路、做瑜珈就好
看過一個月一對一物理治療（台北滿有名的一家）
物治師最後放棄治療 不收我錢XD
因為他不管怎麼治療我都還是痛
物治師說我可以做喜歡的有氧
而重訓只能超小重量、多次數 （20RM以上）
依照經驗
做太久太激烈的有氧 我的身體就開始抗議了
而且恢復期比以往長 痠痛的痛感有時很無法忍受
在發病以前我非常熱衷於運動
跑過幾場半馬
同時一週重訓2-3次
算是我生活很大的重心
但生病之後什麼都毀了( ；ω； )
最近去醫院測體脂器
肌肉量還ok 但內臟脂肪爆多
畢竟荒廢運動一陣子了QQ
吃精神科藥物非常容易胖
生病之後莫名爆肥快20kg...
於是被營養師跟醫生勸說要減肥
為了健康 除了飲食控制
我也想要多有氧跟重訓
但真的很怕重訓會導致平常痛感加劇到受不了的程度
我都有認真收操 不過還是無可避免會痛
照理來說 我身體物理結構、器質上都沒問題
重訓、有氧應該是可行的
只是事後身體很痛需要忍耐XD
既然可能一輩子都有纖維肌痛症了
真想管它的 老娘想重訓大重量就大重量 繼續過我的生活QQ
請問各位巨巨有什麼建議嗎？
不能運動精神上很痛苦 運動完則是身體上很痛苦
人森好難
另外順便徵台南運動小夥伴哈哈
身邊很少重訓的人
想有人可以討教或一起練
謝謝